Postari cu greutatea dezechilibru hormonal

Probleme de greutate la copii

probleme greutateCum stiu daca copilul meu este supraponderal?

Medicul de familie va folosi o diagrama pentru a afla greutatea ideala a copilului tau.

Cum pot invata copilul sa isi faca un obicei din a manca mai bine?

Problemele de greutate sunt greu de stabilit, cel mai important este de a preveni aceasta problema.

Cateva sfaturi pentru o greutate sanatoasa  a copilului dumneavoastra:

  • asigurarea unei alimentatii sanatoase pentru copil. Determinati de cate calorii are nevoie copilul. Cititi etichetele produselor ambalate pentru a vedea cate calorii contin. Introduceti in alimentatie foarte multe fructe, legume si cereale integrale. Medicul sau un dietetician va poate raspunde la intrebarile legate de alimentatia copilului.
  • copiii nu ar trebui sa bea mai mult de un pahar pe zi de bauturi indulcite cu zahar, cum ar fi sucul de fructe, bauturile de fructe, bauturi energizante, lapte sau ceai indulcit cu zahar. In schimb, incercati sa invatati copii sa bea foarte multa apa. Vorbeste cu medicul(medicul de familie) sau cu un dietetician cu privire la dieta copilului.
  • alimentatia aceasta trebuieste tinuta de toti membrii familiei astfel copilul sa nu se simta singur si a va lua pe dumneavoastra, parintii, drept modele.
  • mesele principale ale zilei cat si gustarile incercati sa le luati impreuna, la masa si nu in fata televizorului(calculatorului).
  • nu lasati copilul mai mult de 2 ore pe zi la calculator sau televizor
  • incurajati copilul sa manance incet
  • nu obligati copilul sa manance daca nu ii este foame.Nu este nici o problema daca la masa nu mananca tot din farfurie
  • nu oferiti desertul ca o recompensa pentru ca mananca toata mancarea din farfurie. Facand acest lucru invatam copilul ca dulciurile au o valoare mult mai mare decat alte produse.
  • fast food este foarte bogat in calorii, grasimi saturate astfel incat limitati vizita la restaurantele fast-food. Daca mergeti nu mai mult de o data la 2 saptamani.

Citeste mai mult