Postari cu dieta

Sfaturi pentru imbunatatirea sanatatii dumneavoastra

nutritia1Nutritia este una dintre cheile pentru o sanatate fara probleme. Puteti imbunatati nutritia dumneavoastra prin consumul regulat de alimente care au o multime de vitamine si minerale in ele, cum ar fi fructele, legumele, cereale integrale, produse lactate fara grasimi.

Am nevoie de o schimbare privind alimentatia mea?
Daca raspunsul dumneavoastra este “da” la oricare dintre urmatoarele intrebari, este necesar sa vorbim despre imbunatatirea alimentatiei impreuna cu medicul sau nutritionistul dumneavoastra:
Medicul dumneavoastra va vorbit despre probleme medicale privind colesterolul ridicat sau hipertensiunea arteriala?
• Aveti cazuri de diabet, cancer, boli de inima sau osteoporoza in familie?
• Esti supraponderal?

Imi va fi greu sa-mi schimb obiceiurile alimentare?
Trebuie sa stiti ca mici modificari in alimentatia dumneavoastra va imbunatati considerabil starea de sanatate. Cheia este de a alege produsele alimentare sanatoase,de a pastra legatura cu medicul si nutritionistul dumneavoastra. Iata cateva sugestii care pot imbunatati obiceiurile alimentare:
• Găsiţi punctele forte si punctele slabe in dieta dumneavoastra curenta. Mancati fructe si legume in fiecare zi? Ai destul calciu? Mancati cereale integrale? Mancati alimentele bogate in fibre in mod regulat? Daca da, sunteti pe drumul cel bun! Daca nu, adaugati mai multe dintre aceste alimente in dieta ta de zi cu zi;
• Monitorizati prin scriere tot ceea ce mancati si beti in fiecare zi. Aceasta inregistrare va va ajuta sa vedeti, daca aveti nevoie sa mancati mai mult din anumite grupuri de produse alimentare (cum ar fi fructe, legume sau produse lactate) sau sa mancati mai putin dintr-un alt grup(cum ar fi alimentele bogate in grasimi);
• Ganditi-va la un ajutor din partea unui nutritionist, daca nu ati facut deja acest lucru, mai ales daca aveti o problema medicala care necesita sa urmeze un regim alimentar special.

Pot sa am incredere in informatiile nutritionale gasite in ziare, reviste, internet?
Foarte multe sfaturi de nutritie si diete de la diferite surse de multe ori intra in conflict unele cu altele. Trebuie sa verificati intotdeauna mai intai cu medicul sau cu nutritionistul dumneavoastră. De asemenea, retineti:
• Nu exista dieta magica atunci cand vine vorba de alimentatie. Dietele pe termen scurt va pot ajuta sa pierdeti in greutate, dar este destul de greu punerea lor in practica si pot fi chiar nesanatoase pe termen lung;
• alimentatie sanatoasa nu inseamna o pastila(baton) de vitamine. Inainte de a lua aceste pastille(batoane) este bine sa consultati medicul sau nutritionistul dumneavoastra;
• Incercati sa folositi o mare varietate de alimente. Incercati alimente noi ;
• Trebuie sa stiti ca povestirile de la oameni care au folosit un program de dieta sau un produs, in special in reclame comerciale, sunt “reclame”. In general, acesti oameni sunt platiti sa confirme ceea ce este in reclama .

Citeste mai mult