Diabetul si bolile de inima
Ce este diabetul?
Diabetul este o boala care apare atunci cand organismul unei persoane nu produce suficienta insulina sau nu poate utiliza insulina in mod corespunzator. Exista 2 tipuri de diabet. Diabet de tip 1 care apare atunci cand pancreasul nu produce insulina. Diabetul de tip 2 care apare atunci cand pancreasul fie nu produce suficienta insulina sau celulele organismului ignora insulina. Intre 90-95% din oamenii care sunt diagnosticati cu diabet au diabet de tip 2.
Cand digera alimente, organismul tau transforma cel mai mult din alimentele pe care le mancati in glucoza (o forma de zahar). Cand aveti diabet zaharat, deoarece organismul dumneavoastra nu produce suficienta insulina sau nu o poate folosi in mod corespunzator, glucoza se acumuleaza in sange in loc sa treaca in celule. Prea multa glucoza in sange poate duce la probleme grave de sanatate, inclusiv boli de inima si deteriorarea nervilor si a rinichilor.
Ce are diabetul de a face cu bolile de inima?
Oamenii care au diabet sunt mai predispusi in a face boli de inima. Cand aveti diabet zaharat, nivelul zaharului din sange este adesea mult mai mare decat ar trebui sa fie. Prea mult zahar in sange poate provoca daune in multe parti ale corpului, inclusiv asupra vaselor de sange. Uneori stilul de viata poate provoca boli de inima. Aici sunt unele lucruri pe care le puteti face pentru a reduce riscul:
1. Mentineti nivelul zaharului din sange sub control. Controlul nivelului de zahar din sange va scadea riscul de boli de inima. Multe persoane care au diabet zaharat verifica nivelul lor de zahar din sange in fiecare zi pentru a se asigura ca medicamentele lor si / sau insulina, dieta si exercitiile fizice sunt folositoare pentru a pastra nivelul de zahar din sange intr-un interval normal.
2. Pierdeti in greutate. Diabetul, excesul de greutate si bolile de inima merg adesea impreuna. Pierderea in greutate ajuta asupra problemelor de sanatate. De exemplu, daca vi sa spus ca tensiunea arteriala este prea mare, pierderea in greutate o poate normaliza. In cazul in care nivelul de zahar din sange este greu de controlat, pierderea in greutate o poate ajuta. Pierderea in greutate este importanta daca aveti multa grasime adunata in jurul taliei si zona abdominala. Oamenii care au o greutate mai mare si grasimea este adunata in jurul taliei lor sunt mai expuse riscului de boli de inima decat oamenii care au grasimea adunata pe solduri sau coapse.
Nu trebuie sa pierdeti o cantitate mare de greutate pentru a reduce riscul de boli de inima. Pierderea chiar si de 10 kg poate ajuta.
3. Mentineti nivelul colesterolului in limite normale. Colesterolul este o substanta cerata pe care corpul vostru o foloseste pentru a proteja nervii, celulele si tesuturile. Prea mult colesterol in sange poate bloca arterele.
Probabil ati auzit de colesterol “bun” si colesterol “rau”. Colesterolul ”rau” sau LDL (lipoproteine cu densitate scazuta), poate bloca arterele si poate duce la boli de inima. Colesterolul „bun” sau HDL (lipoproteine cu densitate mare), transporta colesterolul departe de tesuturile organismului. Acest lucru reduce riscul de boli de inima.
Daca medicul va spune ca nivelul colesterolului este prea mare, ce puteti face?
El va poate ajuta sa piardeti in greutate printr-o dieta sanatoasa. Ar trebui sa limitati cantitatea de acizi grasi si colesterol din alimentele pe care le consumati. Exista multe carti de bucate disponibile care contin retete cu continut scazut de grasimi.Daca aveti nevoie de ajutor pentru a va modifica dieta, medicul va poate face referire la un dietetician. Un dietetician are o pregatire speciala in planificarea unei alimentatii sanatoase.
Daca dieta in sine nu reduce nivelul colesterolului, medicamente hipocolesterolemiante va pot ajuta. Tu si medicul puteti vorbi despre aceste medicamente. Medicamentele care va sunt necesare depind de nevoile voastre speciale si de conditia medicala.
4. Mareste-ti activitatea fizica. Impreuna cu dieta, exercitiile fizice sunt foarte importante pentru persoanele care au diabet. Dieta si exercitiul fizic lucreza impreuna pentru a ajuta corpul in mod corespunzator. Daca v-ati schimbat dieta pentru a pierde in greutate,si nu functioneaza indeajuns, exercitiul va poate ajuta sa piardeti in greutate mai repede.
Tu si medicul faceti un plan de exercitii care va functiona cel mai bine si cu care sa fiti in siguranta. Nu aveti nevoie de o sala de sport sau echipamente costisitoare pentru a face exercitii. Mersul pe jos este un exercitiu grozav. Urcatul scarilor in loc de a lua liftul este un alt lucru bun de facut.
Ca o dieta sanatoasa, exercitiul va ajuta, de asemenea,sa mentineti nivelul zaharului din sange in limite normale si poate reduce riscul de boli de inima.
5. Controlul tensiunii arteriale. Persoanele care au diabet au adesea, de asemenea, hipertensiune arteriala. Hipertensiunea arteriala este un factor de risc mare de accident vascular cerebral. De asemenea, creste riscul de boli de inima si boli de rinichi.
Un stil de viata care ajuta ca nivel de zahar din sange sa fie in limite normale, controalele regulate si o dieta eficienta reduce riscul de boli de inima si pastreza, de asemenea, tensiunea arteriala la niveluri sigure. Pierderea in greutate si exercitiile sunt importante. Cat cat slabesti mai mult, cu atat ajuti la scaderea tensiunii arteriale. De asemenea, este important sa nu beti alcool.
Daca tensiunea arteriala nu scade cu dieta si exercitiile fizice, mediculva poate da saluati medicamente care sa va ajute.
6. Daca fumati, renuntati la fumat. Fumatul este un viciu rau pentru toata lumea, dar este chiar mai rau pentru persoanele care au diabet, deoarece dauneaza vaselor de sange. Daca aveti diabet zaharat si, de asemenea fumati,aveti un dublu risc de a face boli de inima.
Amintiti-va:
Diabetul si bolile de inima sunt legate. Diabetul, excesul de greutate si presiunea arteriala sunt legate. Dieta si exercitiile fizice sunt moduri bune de a controla nivelul zaharului din sange, scaderea tensiunii arteriale si reduce riscul de a face boli de inima. Cand dieta si exercitiile fizice nu ajuta suficient, medicamentele pot ajuta la controlul nivelului de zahar din sange, pot scadea nivelul colesterolului si pot controla nivelul tensiunii arteriale.
Citeste mai mult