Bine ati venit pe Blog

Senzatia de sete este un semn al faptului ca celulele organismului nu au suficienta apa. Excesul de sare creeaza o presunea asupra organismului, care poate fi reglata prin consumul de lichide. Echilibrul apei in organism, este legat de echilibrul electrolitilor.

Dereglarile hidro-electrolitice sunt:

• deshidratarea
• hiperhidratarea
• edemele
• hiponatremia
• hipernatremia
• hipopotasemia
• hiperpotasemia

Nevoile invidividuale referitoare la cantitatea de lichide depind de:

• varsta
• activitatea fizica
• mediul inconjurator
• prezenta anumitor boli

In prezent sunt cunoscute trei forme ale apei de cosum:

• minerala
• plata
• de robinet

Specialistii in domeniu considera ca acidul din apa minerala, poate avea efecte benefice din punct de vedere antibacterian.

Spre deosebire de sucurile carbogazoase, apa are efecte mult mai reduse asupra smaltului.

Din cauza unor posibile interactinui chimice, se recomada ca unele medicamente sa fie luate cu apa plata.

Apa minerala nu este indicata pentru persoanele care sufera de arsuri sau balonari.

Un cosum prea mare de apa minerala poate cauza probleme cu tesiunea arteriala , din cauza continutului de sodiu.

Femeile insarcinate trebuie sa consume minim 2 litri de lichide pe zi, in special apa minerala, plata, lapte si sucuri de fructe.

Ceaiul de tei sau musetel consumat pe perioada sarcinii poate avea efecte benefice asupra bebelusului.

Consumul suficient de lichide este important pentru functionarea normala a rinichilor si evitarea constipatiei.

In perioada sarcinii volumul sanguin creste cu 20-40%, deci organismul are nevoie de mai multa apa.

Bauturile cofeinizate sunt contraindicate pentru gravide.

Cofeina trece in placenta si poate avea o serie de efecte nedorite precum:

• hipertesiunea
• anemia
• nasterea unui copil cu masa mica
• avortul spontan

Consumul moderat de alcool in timpul sarcinii este asociat cu dificultatile de invatare si memorare ale copilului.

Alcoolismul fetal sau defectele la nastere sunt doua dintre posibilele efecte ale consumului de alcool, asupra copilului.

Consumul de lichide la gravidele care au greturi previne deshidratarea, in cazul eliminarii alimentelor consumate.

Cererea de a consuma apa la temperatura scazuta este un semn al anemiei.

Senzatia de sete acuta dupa consumul de lichide poate fi un prim semn al diabetului.

Din momentul diversificarii alimentatiei, laptele matern poate fi inlocuit treptat cu apa, ceaiuri sau supe, care asigura o hidratare buna a copilului.

In cazul in care nu este alaptat la san, se recomada ca in prepararea formulei de lapte sa fie folosita apa plata.

De la varsta de 4-5 luni copilul poate consuma 40-50 de ml de suc pe zi, facut in casa.

Pentru inceput sunt indicate sucurile de morcovi si portocale.

Una dintre consecintele deshidratarii la copii este constipatia.

Cantitatea de apa recomandata este de 1 ml la fiecare calorie ingerata de catre cel mic.

Apa fiarta si racita este 100% sigura pentru consum, putand fi pastrata 3 zile.

Culoarea urinei copilului este un indice al gradului de hidratare.

Dupa varsta de 6 luni se recomanda renuntarea la pratica fierberii si racirii apei, inainte de a o da copilui spre consum.

Din acest moment se considera ca organismul sau este suficient de puternic, pentru a combate bacteriile existente in apa de la robinet.

Apa reprezinta 75% din greutatea corpului unui copil de pana la un 1 an.

Copii intre 1 si 6 ani trebuie sa consume in medie, intre 70 si 90 ml de apa zilnic.

Pentru copii este recomadata apa bogata in saruri minerale.

Este contraindicat un consum prea frecvent de apa minerala, deoarece poate dauna florei stomacale

Apa plata imbuteliata are efecte benefice asupra digestiei bebelusului.

Consumul de lichide in cazul copiilor care sunt expusi la soare, este foarte important, prevenind deshidratarea si uscarea pielii.

Exista soluii si pentru copii care refuza sa consume lichide:

• crearea unei povesti in jurul lichidelor
• incurajarea copilului in a va ajuta la prepararea sucului sau a supei/ciorbei
• oferirea libertatii de a-si alege singur recipientul din care va bea lichide(cana)
• recompensa pentru un anumit procent de lichide consumat