Bine ati venit pe Blog

Care sunt cauzele cresterii in greutate la copii?

In cazul copiilor care sunt sanatosi, cresterea in greutate apare cel mai adesea atunci cand un copil consuma mai multe calorii decat corpul lui arde. Copiii au nevoie de calorii in plus pentru crestere si dezvoltare. Dar, la fel ca adultii, daca un copil consuma mai multe calorii decat sunt utilizate, organismul stocheaza aceste calorii in plus sub forma de grasime.

De ce este important pentru un copil sa invete obiceiuri alimentare sanatoase si  sa faca miscare?

Buna nutritie si activitatea fizica poate ajuta copilul sa realizeze si sa mentina o greutate sanatoasa. Daca puteti ajuta copilul sa deprinda obiceiuri alimentare sanatoase si sa faca miscare la o varsta frageda, aceste obiceiuri bune vor continua de-a lungul cresterii pana la maturitate.

Problemele de sanatate asociate cu excesul de greutate si obezitatea includ:

• Boli de inima
• Diabet
• Hipertensiune arteriala
• Colesterol ridicat
• Astm
• Unele tipuri de cancer

Un copil care are probleme de greutate, poate fi tachinat sau intimidat cu privire la greutatea lui, sa fie deprimat sau sa se simta izolat si singur. Aceste sentimente pot interfera cu capacitatea copilului de a invata, de a-si face prieteni si de a interactiona cu ceilalti.

Cum pot incuraja copilul sa aiba o viata activa?

Copilul este constient de deciziile pe care le face cu privire la modul in care iti traieste viata. Copilul in general copiaza modul de viata al familiei lui. Daca aveti o viata activa, copilul va deprinde si el asta pe viitor.

Trebuie sa implicati toata familia in diferite activitati, de exemplu: plimbatul cainelui, plimbari in aer liber de cate ori aveti ocazia, plimbari cu bicicleta, etc.

In acelasi timp, incercati sa limitati timpul petrecut in fata televizorului sau a calculatorului pentru nu mai mult de 2 ore pe zi, jucatul jocurilor video, navigarea pe internet.

Ajutati-va copilul sa faca alegeri alimente sanatoase :

• Fii un bun model – alege alimente si gustari sanatoase pentru intreaga familie.
• Tineti  in casa  numai alimente sanatoase.
• Invatati-va copilul cum sa faca alegeri sanatoase la scoala sau in alte locuri unde se duce sa serveasca masa.
• Limitati mesele la fast-food. Daca mancati la restaurante alegeti cea mai sanatoasa optiunile disponibila in meniu.
• Optati pentru o viata activa nu un inactiva.
• Uitati de regula ” farfurie curata.” Lasati copilul sa invete sa stie cand se simte plin si sa respecte aceasta limita.
• Fii perseverent in efortul de a introduce optiuni alimente sanatoase. Copiii nu sunt mereu deschisi imediat pentru lucruri noi. Oferind constant alegeri sanatoase imbunatatiti sansele ca copilul sa dezvolte obiceiuri alimentare sanatoase.

Acordati atentie la semnele de avertizare ale tulburarilor de alimentatie. Acestea includ preocuparea exagerata in a nu consuma calorii, anxietate cu privire la greutatea corporala, refuzarea de a mananca sau exercitiile fizice excesive. Desi neobisnuita la copii, tulburarile de alimentatie precum anorexia sau bulimia pot aparea.

Daca aveti nelamuriri cu privire la comportamentul copilului, discutati imediat cu un medic specialist sau medic de familie.