Intelegerea starii emotionale de sanatate la adolescenti
Ce ar trebui sa ştiu despre starea emotionala a adolescentului meu?
Anii adolescentei reprezinta o perioada de tranzitie de la copilarie la maturitate. Adolescentii lupta adesea pentru a nu mai fi dependenti de parintii lor, in timp ce au o dorinta puternica de a fi independenti. Ei se pot simţi, de asemenea, coplesiti de schimbarile emotionale si fizice prin care trec.
In acelaşi timp, adolescentii s-ar putea confrunta cu o serie de presiuni – de la prieteni si parinti cat şi alti adulti pentru a satisface cerintele atat la scoala sau la alte activitati cum ar fi sport sau joburi part-time. Varsta adolescentei este importanta pe masura ce copilul isi afirma individualitatea.
Ce pot face pentru a ajuta copilul meu adolescent?
Comunicarea, dragostea pentru copil este cel mai important lucru care il puteti face. Copiii decid cum se simt, in mare parte fata de modul in care parinţii lor reactioneaza. Din acest motiv, este important pentru parinti in a ajuta copiii sa se simta bine in pielea lor. Este de asemenea important de a comunica valorile şi sa stabileasca aşteptari şi limite, cum ar fi insistenta pe onestitate, auto-control şi respectul pentru ceilalti, in timp ce permitand adolescenţilor in a avea propriul lor spatiu.
Intre parinti si adolescenti de multe ori se ivesc probleme si pot intra in obiceiul de a oferi cea mai mare parte feedback negativ şi critici. Desi adolescentii au nevoie de feedback, ei raspund mai bine la feedback-ul pozitiv. Amintiti-va de laude, comportament adecvat, in scopul de a ajuta adolescentul sa se simta increzator in sine cat si in familia lui..
Stabilirea unei relaţii iubitoare de la inceput va va ajuta sa treceti de anii adolescentei.
Diferite institutii psihologice si psihiatrice de profil sugereaza urmatoarele modalitaţi pentru parinti in a se pregatii pentru anii de adolescenta a copilului lor :
- Asigurarea unui mediu sigur şi iubitor de origine;
- Creaţi o atmosfera de onestitate, incredere si respect;
- Permiteti independenta odata cu inaintarea in varsta si increderea in sine;
- Dezvoltarea unei relatii care incurajeaza adolescentul sa vorbesa cu voi atunci cand el este suparat;
- Invatati-l responsabilitatea pentru bunurile lui şi ale voastre;
- Invatati-l responsabilitatile de baza pentru treburile casnice.
Dupa ce semne de avertizare ar trebui sa ma uit?
Amintiti-va ca adolescentul poate experimenta cu valorile lui, idei, coafuri şi haine, in scopul de a se defini el insusi. Acesta este de obicei un comportament normal şi nu ar trebui sa va speriati. Cu toate acestea, un comportament inadecvat sau distructiv poate fi un semn al unei probleme.
Adolescentii, in special cei cu increderea scazuta de sine sau cu probleme de familie, sunt la risc in a avea un comportament distructiv, cum ar fi folosirea de droguri sau alcool sau sex neprotejat. Tulburari, depresii, mancarea, sunt cele mai comune probleme de sanatate cu care adolescentii se confrunta. Urmatoarele pot fi semnale de avertizare in a vedea daca copilul vostru are o problema:
- Agitat sau comportament agitat;
- Pierderea in greutate sau invers;
- Probleme de concentrare;
- Sentimente de tristeţe in curs de desfaşurare;
- Nepasarea de oameni şi lucruri;
- Lipsa de motivaţie;
- Oboseala, pierderea de energie şi lipsa de interes in activitaţile;
- Increderea de sine scazuta;
- Probleme de somn;
- Probleme cu legea.
Ce trebuie sa fac daca exista o problema?
Lucraţi impreuna cu adolescentul pentru a mentine o comunicare deschisa. Daca banuiţi ca exista o problema, adresaţi-va adolescentul vostru despre ceea ce este il deranjeaza. Nu ignora o problema, in speranţa ca va trece. Este mai uşor sa faca faţa problemelor atunci cand acestea este mic. Acest lucru va ofera portunitatea de a invaţa cum sa lucrati impreuna prin intermediul problemelor. Nu va fie frica in a cere ajutor. Multe solutii se pot gasi, inclusiv puteti apela la medicul de familie.
Scolioza
Ce este scolioza?
Scolioza este o curba anormala a coloanei vertebrale. In mod normal, coloana vertebrala este dreapta. Cu scolioza, coloana vertebrala este stramba si curba intr-o parte. In cazul in care coloana vertebrala este foarte stramba, coastele sau soldurile se poat lipi mai mult pe o parte decat pe cealalta parte. De asemenea, un umar poate fi mai mic decat celalalt. Scolioza poate incepe in copilarie, dar de multe ori nu se observa decat la varsta adolescentei. In cele mai multe cazuri, cauza exacta a scoliozei nu este cunoscuta. Se pare ca poate fi si ceva ereditar. Scolioza este mai frecventa la fete decat la baieti.
Cum imi pot da seama daca copilul meu are scolioza?
Uitativa la nivelul coloanei copilului vostru pentru a vedea daca aceasta are vre-o curba sau este drepta. De asemenea, verificati pentru a vedea daca un umar este mai mic decat celalalt.
In multe scoli publice se verifica scolioza in clasa a cincea sau a sasea. Medicul de familie va poate examina, de asemenea, copilul de scolioza, la un examen general. Medicul este capabil sa va spuna daca copilul are scolioza doar uitandu-se la spatele acestuia atunci cand el sta in diferite pozitii. Medicul va poate recomanda cateva teste pentru a vedea exacat daca acesta sufera de aceasta boala sau nu (cum ar fi indoirea pentru a atinge degetele de la picioare). O radiografie arata curba la nivelul coloanei vertebrale.
Scolioza cauzeaza probleme?
La majoritatea oamenilor, curba de la nivelul coloanei vertebrale este atat de mica incat nu cauzeaza probleme. Scolioza nu produce, de obicei, dureri de spate. In cazurile severe, curba poate limita cantitatea de spatiu disponibil pentru plamani si impiedica inima sa lucreze.
Cum este tratata scolioza?
In cele mai multe cazuri, nu este nevoie de tratament. Medicul de familie va poate verifica copilul in mod regulat pentru a va asigura daca aceasta curba se agraveaza sau nu. Uneori, se pot purta bretele pentru a mentine nivelul coloanei vertebrale. Mai noi bretele sunt usoare si mai putin voluminoase decat corsetele vechi. Cele mai multe bretele se pot ascunde sub haine si nu sunt vizibile.
Va fi nevoie de operatie?
Daca aceste bretele nu opresc nivelul coloanei vertebrale de la curbare, atunci interventia chirurgicala este necesara. In timpul interventiei chirurgicale, oasele de la nivelul coloanei vertebrale pot fi mutate pentru a consolida coloana vertebrala, sau o bagheta poate fi plasata la nivelul coloanei vertebrale pentru a o indrepta.
Igiena Personala cea mai buna metoda de prevenira a bolilor.
Igiena este o modalitate simpla si eficienta de a ramane sanatosi si de a fi o prezenta placuta pentru cei din jurul nostru. Igiena personala inseamna un set de reguli simple si usor de respectat recomandate de orice medic de familie
Care sunt regulile igienico-sanitare pe care trebuie sa le respectam?
Fiecare trebuie sa aiba propriile obiecte de ingrijire personala. Este foarte important ca nici unul dintre aceste obiecte sa nu fie imprumutat unei alte persoane, chiar daca persoana este o ruda sau un prieten apropiat. Aceste obiecte (de exemplu, lenjeria intima) pot transmite diferiti virusi, microbi, paraziti.
Fiecare membru al familiei trebuie sa aiba propria lui: periuta de dinti, pieptene, lenjerie intima: sosete, ciorapi, chiloti, batista, unghiera sau forfecuta pentru manichiura, aparat de ras.
In fiecare casa trebuie sa existe o serie de materiale igienico-sanitare, fara de care pastrarea unei igiene corespunzatoare este practic imposibila: sapunul, samponul, pasta de dinti, hartia igienica, prosoapele, vata, spirtul, detergentul pentru rufe, detergentul de vase, dezinfectanti pentru casa si rufe: cloramina, clor, hipoclorit, pansamente sterile, plasturii cu rivanol, manusile de unica folosinta, apa oxigenata (pentru stoparea sangerarilor), dezinfectanti pentru toaleta.
Igiena zilnica nu trebuie neglijata.
-
spalarea cu apa si sapun: scade pericolul aparitiei bolilor de piele, elimina transpiratia si mirosurile neplacute
-
spalarea mainilor inainte de fiecare masa este obligatorie. De asemenea, este obligatorie spalarea mainilor inainte si dupa folosirea toaletei
-
spalarea dintilor dupa fiecare masa. Nu trebuie uitat periajul dintilor inaintea micului dejun.
-
spalarea parului este obligatorie, cel putin o data pe saptamana
- lenjeria intima trebuie schimbata zilnic
-
parul trebuie pieptanat in fiecare dimineata
-
tampoanele igienice trebuie schimbate la cateva ore si aruncate, dupa folosire, la gunoi si nu in vasul WC.
Igiena zilnică este cheia pentru o a mentine o stare de sanatate buna
Aliata perfectă pentru igienă, apa ne permite să realizăm gesturile indispensabile care protejează organismul de diverse afecţiuni.
Un gest simplu dar esenţial: spălarea mâinilor!
Spălarea mâinilor este necesară:
- înainte să gătiţi sau să mâncaţi
- după folosirea toaletei
- după o activitate manuală
- după ce aţi atins sau v-aţi jucat cu un animal
- când sunteţi bolnav (mai ales după ce aţi tuşit, strănutat sau v-aţi şters nasul)
-
ori de câte ori este nevoie, în funcţie de activităţile desfăşurate.
Lipsa igienei şi transmiterea microbilor prin intermediul mâinilor murdare sunt principalele cauze ale bolilor digestive şi ale infecţiilor respiratorii, dar şi ale afecţiunilor cutanate (herpes).
Câteva recomandări:
- evitaţi să duceţi mâinile la gură şi să vă roadeţi unghiile care sunt lăcaşuri perfecte pentru bacterii
- spălaţi-vă pe dinţi după fiecare masă, faceţi duş sau baie în fiecare zi, mai ales după un efort fizic, folosind apă călduţă şi un săpun
-
clătiţi întotdeauna fructele şi legumele pentru a elimina pesticidele şi nitraţii
- spălaţi şi dezinfectaţi regulat frigiderul
- reglaţi temperatura folosită la gătit astfel încât să distrugeţi bacteriile şi germenii, dar şi să păstraţi gustul şi vitaminele
-
ştergeţi mereu parchetul/ podeaua folosind apă, pentru a garanta un interior sănătos
-
contaminarea unei chiuvete este mult mai importantă decât cea a instalaţiilor sanitare: dezinfectaţi cu regularitate bucătăria (blatul de lucru, ustensilele, dulapurile în care sunt depozitate alimentele etc).
- inscrieti-va la un medic de familie
Ce trebuie sa stiti despre Vitamina D
Ce face vitamina D
Vitamina D ajuta corpul sa absoarba calciul. Corpul are nevoie de calciu pentru a construi oase si dinti puternici in copilarie si adolescenta. Ca adult, ai nevoie de vitamina D si calciu pentru mentinerea masei osoase. Aceasta ajuta la prevenirea osteoporozei. Vitamina D, de asemenea, ajuta corpul sa pastreze dreptul de cantitate de calciu si fosfor in sange.
Oamenii de stiinta continua sa studieze vitamina D. Studii medicale recente au aratat ca vitamina D poate ajuta, de asemenea, la protejearea organismului impotriva altor conditii, cum ar fi cancerul, slabiciune musculara, tulburari de dispozitie de tip 1 si diabet de tip 2, boli de rinichi, boli de inima si de presiune arteriala.
Poate corpul meu sa creeze vitamina D?
Vitamina D este uneori numita “vitamina soarelui” deoarece organismul creeaza vitamina D, dupa ce se expune la lumina soarelui. In functie de zona unde locuiti,10 minute de expunere la soarele de vara 3-4 ori pe saptamana poate fi suficient pentru a ajuta organismul sa creeze vitamina D de care avem nevoie.
Cat de mult am nevoie de vitamina D?
Cantitatea de vitamina D de care organismul are nevoie poate varia in functie de greutate, mostenirea genetica, culoarea pielii, daca aveti boli cronice, si chiar si cat de mult va expuneti la soare. Discutati cu medicul de familie despre cat de mult organismul vostru are nevoie de vitamina D.
Adultii au nevoie de cel putin urmatoarea cantitate de vitamina D:
- Pana la 70 de ani : 600 de unitati internationale (UI) zilnic
- Peste 70 de ani: 800 UI zilnic
Pentru copiii nou nascuti pana la varsta de 12 luni, doza zilnica recomandata este de 400 UI. Pentru copiii de la varsta de 1 an la 18 ani, doza zilnica recomandata este de 600 UI. Daca alaptezi copilul, medicul de familie va prescrie un supliment de vitamina care are vitamina D (pentru ca laptele uman are doar o cantitate mica de vitamina D). Discutati cu medicul dumneavoastra inainte de a da copiilor suplimente de vitamine.
Cine este la risc pentru deficit de vitamina D:
- Adultii mai in varsta
- Sugari alaptati la san
- Oamenii care sunt obezi
- Persoanele cu pielea mai inchisa
- Persoanele cu expunere limitata la soare
- Oamenii care au dificultati in absorbtia grasimilor alimentare (din cauza unor boli cum ar fi bolile inflamatorii intestinale si fibroza chistica)
- Oamenii care iau medicamente denumite glucocorticoizi (un exemplu: prednison
Ce se intampla daca nu am o cantitate suficienta de vitamina D?
Multi oameni nu au o cantitate suficienta de vitamina D. Daca nu obtineti suficienta vitamina D, organismul nu va fi capabil de a absorbi calciul bine, iar muschii se pot simti slabiti.
Copiii care nu au suficienta vitamina D sunt la risc pentru rahitism. Rahitismul este o tulburare care afecteaza oasele, cauzandu-le inmuierea si ruperea usor. Rahitismul poate provoca, de asemenea, intarzierea cresterii, dureri la nivelul oaselor coloanei vertebrale, pelvisului si picioarelor, si slabiciune musculara. Acesta poate provoca, de asemenea, probleme cu dintii copilului, cum ar fi cavitati si probleme cu structura dintilor.
Adultii care nu au suficienta vitamina D sunt la risc pentru osteomalacie (slabiciune musculara si oase slabe) si osteoporoza (oase subtiri). Noi studii medicale arata caci cei care nu primesc suficienta vitamina D pe o perioada lunga de timp, poate ridica, de asemenea, riscul unei persoane pentru alte boli cronice, cum ar fi anumite tipuri de cancer, boli de inima si diabet.
Cum pot obtine mai multa vitamina D?
Medicul de familie recomanda administrarea de Vitamina D in cel putin 9 luni pe an, alaturi ce Calciu
Alimente care contin in mod natural vitamina D sunt pestele, uleiul de peste, ouale, branza si untul. Exista, de asemenea, vitamina D in produsele alimentare fortificate, cum ar fi laptele si produsele lactate alternative, suc de portocale si cereale pentru micul dejun.
Suplimentele de vitamina D sunt disponibile si la farmacie. Discutati cu medicul de familie daca credeti ca este posibil sa nu aveti un aport suficient de vitamina D. Medicul de familie va poate intreba despre dieta si expunerea la lumina soarelui, precum si orice alti factori de risc pe care ii puteti avea. Medicul va poate sugera, de asemenea, testari pentru vitamina D in a va ajuta sa decideti daca este nevoie sau nu de un supliment.
Hidratarea. De ce este atat de importanta
De ce este atat de important sa te racoresti?
Corpul nostru depinde de apa pentru supravietuire. Stiati ca mai mult de jumatate din greutatea corpului este apa? Fiecare celula, tesut si organ din corpul nostru are nevoie de apa pentru a functiona corect. De exemplu, corpul nostru foloseste apa pentru a mentine temperatura acestuia, eliminarea deseurilor si pentru a lubrifia articulatiile. Apa este esentiala pentru o sanatate buna.
Cum pierde corpul meu apa?
Pierzi apa in fiecare zi, cand te duci la baie, cand transpiri, si chiar si atunci cand respiri. Pierzi apa chiar mai rapid atunci cand este foarte cald afara, atunci cand faci efort fizic sau daca aveti febra. Varsaturile si diareea pot duce, de asemenea, la pierderea de lichide rapid. Daca nu inlocuiti apa pierduta, puteti sa va deshidratati.
Cum stiu daca sunt deshidratat?
Simptomele deshidratarii includ:
- Putin sau deloc urina, urina poate fi mai inchisa la culoare decat de obicei;
- Gura uscata;
- Somnolenta sau oboseala;
- Sete extrema;
- Dureri de cap;
- Confuzie;
- Senzatie de ameteala;
Nu asteptati pana cand observati ca aceste simptome de deshidratare actioneaza. Ea poate fi greu de recunoscut atunci cand sunteti deshidratat, mai ales odata cu varsta. Puteti preveni deshidratarea prin consumarea unei cantitati mari de apa.
Cata apa ar trebui sa consum in fiecare zi?
Exista diferite recomandari pentru aportul de apa in fiecare zi. Cei mai multi oameni au spus ca ar trebui sa se bea 6-8 pahare de apa in fiecare zi, acesta fiind un obiectiv rezonabil. Cu toate acestea, diferite persoane au nevoie de cantitati diferite de apa pentru a ramane hidratat. Pentru unii oameni, mai putin de 8 pahare poate fi de ajuns. Alte persoane pot avea nevoie mai mult de 8 pahare in fiecare zi.
Unii oameni sunt la risc mai mare de deshidratare, inclusiv aceia care fac foarte multe exercitii fizice, cei care au anumite interdictii medicale, sunt bolnavi sau nu sunt in stare sa consume suficiente lichide pe parcursul zilei. Adultii mai in varsta au un risc mai mare de deshidratare. Pe masura ce inaintati in varsta, creierul poate fi in imposibilitatea de a da sens deshidratarii si trimite semnale de sete.
Daca sunteti ingrijorat ca ati putea sa nu fi consumat suficienta de apa , verificati urina. Daca urina este in mod constant incolora sau galben deschis, sunteti cel mai probabil bine hidratat.
Este posibil sa aveti nevoie de a creste cantitatea de apa in cazurile in care:
- Aveti pietre la rinichi sau infectie a vezicii urinare;
- Sunteti insarcinata sau alaptati;
- Vreti sa va plimbati, cand afara este foarte cald;
- Faceti efort fizic;
- Aveti febra, varsaturi sau aveti diaree;
- Pierdeti in greutate;
Pe langa apa, ce altceva se poate consuma pentru a fi bine hidratati?
Apa este cea mai buna optiune pentru hidratatre. Exista si alte bauturi si alimente care pot ajuta la furnizarea apei de care aveti nevoie, dar unele pot adauga calorii in plus de zahar la dieta voastra.
Bauturile, cum ar fi sucurile de fructe si legume, laptele si ceaiurile din plante pot contribui la cantitatea de apa care ar trebui consumata in fiecare zi. Chiar si bauturi cofeinizate, cum ar fi cafeaua, ceaiul si sucul, pot ajuta la aportul de apa de care aveti nevoie zilnic – pana la un punct. Dar cel mai bine este de a limita acestea deoarece cafeina poate provoca, la unele persoane, urinatul mai des, sau se simt in stare de anxietate sau nervozitate. O cantitate moderata de cofeina, 200 la 300 de miligrame, nu este daunator pentru majoritatea oamenilor.
Apa poate fi, de asemenea, gasita si in fructe sau legume, cum ar fi pepenele verde, rosiile si salata, in ciorbe, supe.
Ce stiu despre bauturile pentru sportivi?
Pentru majoritatea oamenilor, apa este tot ce este necesar pentru a mentine o buna hidratare. Cu toate acestea, daca faceti un efort mai mare, de exemplu un sport, la o intensitate mare pentru mai mult de o ora, o bautura sport poate fi de ajutor deoarece contine glucide care pot preveni zaharul din sange. O bautura pentru sportivi poate ajuta, de asemenea, la inlocuirea lectrolitilor daca aveti febra, varsaturi sau daca aveti diaree.
Alegeti bauturile pentru sportivi cu intelepciune, astfel cum acestea sunt adesea bogate in calorii, si zahar, pot contine un nivel ridicat de sodiu. Atentie, nu beti in cantitate mare. Un flacon poate contine mai multe portii. Unele bauturile pentru sportivi contin cafeina. Daca utilizati o bautura pentru sportivi care contine cafeina, aveti grija sa nu consumati prea mult. Bauturile pentru sportivi nu sunt la fel ca bauturile energizante. Bauturile energizante contin de obicei cantitati mari de cafeina si alte stimulente (de exemplu, guarana sau taurina) de care organismul vostru nu are nevoie. Cele mai multe dintre aceste bauturi sunt, de asemenea, bogate in zahar. Multi experti recomanda copiilor si adolescentilor sa nu consume aceste bauturi energizante.
Sfaturi pentru a fi hidratat chiar si atunci cand sunteti intr-un sejur
Luati o sticla de apa cu voi in timpul zilei. Luati in considerare ca transportand o sticla cu apa reutilizabila si umplandu-o de la robinet, este mai avantajos decat sa o cumparati. Daca apa simpla nu va intereseaza, incercati sa adaugati o felie de lamaie.
Daca aveti de gand sa faceti un sport, asigurati-va ca beti apa inainte, in timpul si dupa antrenament.
Incepeti si incheiati ziua cu un pahar de apa.Cand simtiti ca va este foame, beti un pahar de apa. Senzatia de sete este adesea confundata cu foamea. Foamea adevarata nu poate fi inlocuita cu apa. Apa, de asemenea, poate contribui la un plan sanatos de scadere in greutate, dupa cum unele cercetari sugereaza ca apa va ajuta sa va simtiti mai plin.Beti apa pe baza unui program daca aveti probleme in a va aminti a o bea. De exemplu, beti apa atunci cand va treziti, la micul dejun, pranz si cina, si cand va duceti la culcare. Sau beti un pahar mic de apa la fiecare ora.
Beti apa, atunci cand va duceti la un restaurant. Nu numai ca va hidratati, dar este si gratuit!
Paduchii
Ce sunt paduchii?
Paduchii sunt ovali, paraziti fara aripi, au sase picioare si sunt de aproximativ 2-3 mm. Acestia variaza in culori de la alb la maro, desi ei pot arata rosu inchis dupa hranire. Ei prefera sa se hraneasca cu sangele uman, dar ii puteti gasi, de asemenea, pe alte mamifere, cum ar fi cainii sau pisicile.Paduchii pot fi o bataie de cap teribila.Ei se hranesc in general noaptea.
Unde locuiesc paduchii?
Paduchii traiesc in crapaturi uscate,in intuneric, cum ar fi cusaturile saltelelor,locul ideal pentru ei. Dar paduchii nu traiesc doar in saltele. Ei pot trai, de asemenea, in crapaturile mobilierului,in pereti sau pardoseli.
Locurile cum ar fi hotelurile, caminele si adaposturile sunt mai susceptibile de a fi infectate cu paduchi. Aceasta, probabil, pentru ca exista un trafic mai mare de oameni. Paduchii se pot deplasa din loc in loc pe haine si mobilier ,in bagaje,si in asternutul animalelor.
Paduchii sunt o problema in crestere peste tot in lume, deoarece multe persoane calatoresc pe plan international si pot aduce paduchii in bagaje sau pe hainele lor. De asemenea, pesticidele cu care puteai scapa de paduchi in trecut au fost inlocuite cu produse chimice mai blande, care nu fac rau paduchilor. Acest lucru a permis paduchilor sa se inmulteasca.
Cum stiu daca am paduchi?
Cel mai bun moment pentru a cauta paduchii este in miez de noapte atunci cand ies sa se hraneasca. Alte semne pe care le pot lasa paduchii sunt urmatoarele:
- Mici pete de sange
- Pete negre de fecale in zonele in care paduchii ar putea trai
- Un miros dulce care indica prezenta unui numar mare de paduchii
Cum stiu daca am fost muscat de o plosnita?
Muscaturile de plosnita apar ca niste umflaturi mici, rosii care pot avea o muscatura in centru. Aceste muscaturi produc mancarime puternica.
Cum pot trata o muscatura de plosnita?
Muscaturile de plosnita ar trebui sa treaca in termen de 2 saptamani. Intre timp, puteti incerca o crema cu hidrocortizon sau alte lotiuni pe pielea afectata pentru a va scuti de mancarime si umflaturi. Este important sa se evite zgarierea muscaturilor cat mai mult posibil. Scarpinatul poate afecta pielea, ceea ce poate duce la infectie.
Cand ar trebui sa ma duc la doctor?
Daca lotiunea cu hidrocortizon nu va scuteste de prurit,va trebui sa intrebati medicul de familie despre un altmedicament care va poate trata simptomele.
In cazul in care muscatura sa infectat, discutati cu medicul de familie. Este posibil sa aveti o infectie in cazul in care pielea din jurul muscaturii devine rosie si umflata si daca aveti febra. Medicul va poate prescrie un antibiotic pentru a trata infectia.
Daca aveti o reactie alergica severa la o muscatura de plosnita, consultati imediat un medic.
Cum pot scapa de paduchii?
Daca aveti paduchi in casa, spalati toate pijamale si lenjeriile de pat in apa fierbinte si calcatile, sau congela-le timp de cel putin 24 de ore. In cazul in care salteaua este infestata, fie o inlocuiti fie o acoperiti cu plastic. Completati si sigilati orice fisuri sau gauri din pereti sau pardoseli.
In cazul in care infestarea este severa, poate fi necesar sa contactati un profesionist de combatere a daunatorilor. Puneti intrebari despre ce substante chimice trebuie sa folositi, si asigurati-va ca tineti copii si animale de casa departe in timpul pulverizarii.
Paduchii pot fi preveniti?
Alifiile impotriva insectelor nu tin paduchii departe, astfel incat trebuie sa aveti grija ce aduceti in casa. Cand calatoriti, asigurati-va si inspectati patul in care dormiti pentru a cauta semne de paduchi inainte de culcare. Verificati bagajele atunci cand ajungeti acasa si asigurativa ca nu ii aduceti in casa. Daca cumparati haine second hand, puneti-le in pungi de plastic, si spalati-le imediat in apa fierbinte.In cele din urma, sa incercati sa pastrati dormitoarele si casa in general in curatenie si ordine, astfel incat paduchii nu mai au locuri unde sa se ascunda.
Cum sa ne ferim de infectia cu bacteria E.Coli
Cele zece reguli “de aur” ale Organizatiei Mondiale a Sanatatii pentru pregatirea sigura a alimentelor
1. Gatiti complet alimentele crude. In circumstante normale alimentele crude si apa se pot contamina cu agenti patogeni. In vremuri de dezastru riscul de contaminare este chiar mai mare. Gatirea completa va distruge agentii patogeni, ceea ce inseamna ca o temperatura de cel putin 70°C trebuie sa cuprinda alimentul in intregime. Fructele sau legumele nefierte nu ar trebui sa fie consumate, cu exceptia cazului in care pot fi curatate. In cazul in care laptele nu a fost pasteurizat, ar trebui sa fie fiert inainte de utilizare.Gatirea nu va distruge neaparat biotoxinele.
2. Mancati imediat mancarea gatita. Cand mancarea gatita se raceste la temperatura camerei, bacteriile incep sa se inmulteasca. Cu cat se asteapta mai mult, riscul de imbolnavire este mai mare. Pentru a fi in siguranta, consumati alimentele gatite imediat dupa ce au fost indepartate de pe foc.
3. Pregatiti-va alimentele doar pentru o masa. Alimentele trebuie sa fie proaspat preparate si numai pentru o masa, pe cat posibil. In cazul in care produsele alimentare trebuie sa fie pregatite in avans, sau in cazul in care exista resturi, acestea ar trebui sa fie pastrate la rece, adica sub 5°C (in frigider sau intr-o cutie frigorifica) sau la cald, adica peste 60°C. Aceast a regula este extrem de importanta atunci cand este planificata pastrarea produselor alimentare mai mult de 4-5 ore. Alimentele gatite care au fost depozitate trebuie sa fie bine reincalzite inainte de a fi consumate, adica la cel putin 70°C in tot cuprinsul acestora. Reinc alzirea completa a alimentelor este esentiala daca frigiderele au incetat sa functioneze timp de cateva ore din cauza intreruperilor de electricitate.
4. Evitati contactul dintre alimentele crude si alimentele gatite. Mancarea gatita In conditii de siguranta poate deveni contaminata prin cel mai mic contact cu alimente crude. Aceasta contaminare incrucisata poate fi directa, de exemplu, atunci cand pestele crud vine in contact cu alimentele gatite. Acesta poate fi, de asemenea, indirecta. De exemplu, pregatrea pestelui crud si apoi utilizarea aceleeasi suprafete de taiere si aceluiasi cutit, nespalate, pentru felierea alimentelor gatite ar trebui sa fie evitate. In caz contrar, toate riscurile potentiale de imbolnavire care au fost prezente inainte de preparare pot fi reintroduse. Contaminarea incrucisata poate sa apara, de asemenea, intr-un congelator care a fost oprit de ceva timp. El ar trebui sa fie verificat pentru ca zeama de carne cruda si carne de pasare poate picura pe alte alimente.
5. Alege alimentele procesate, pentru siguranta. Multe alimente, cum ar fi fructele si legumele, sunt cele mai bune in stare naturala. Cu toate acestea, in caz de catastrofe si situatii de urgenta, ele nu pot fi sigure si ar trebui sa fie curatate inainte de consum in cazul in care sunt consumate crude. Alimentele care au fost prelucrate (de exemplu, conserve si alimente ambalate uscate) si care nu au fost afectate de dezastru pot fi mai sigure. Ele pot fi mai usor pastrate in conditii de siguranta, pentru ca nu au nevoie de depozitare la rece, dar trebuie sa fie pastrate la loc uscat.
6. Spalati-va mainile in mod repetat. Mainile trebuie spalate foarte bine inainte de pregatirea, servirea sau consumul de alimente si mai ales dupa folosirea toaletei, latrinei sau schimbarea scutecelor unui copil sau atingerea animalelor. Dupa prepararea alimentelor crude, in special a celor de origine animala, mainile ar trebui spalate din nou inainte de manipularea mancarii gatite sau gata a fi servite.
7. Pastrati toate spatiile de preparare a alimentelor curatate meticulos. Din moment ce alimentele sunt atat de usor de contaminat, orice suprafata utilizata pentru prepararea produselor alimentare trebuie sa fie pastrata absolut curata. Resturile de produse alimentare si firimiturile sunt rezervoare potentiale de germeni si pot atrage insecte si animale. Bucataria si zonele de depozitare a alimentelor ar trebui sa fie curatate, iar deseurile solide de bucatarie ar trebui sa fie eliminate in mod corespunzator. Alimentele ar trebui sa fie depozitate in recipiente inchise pentru a le proteja de insecte, rozatoare si alte animale. Ar trebui folosite capcane pentru mustesi sobolani, daca este necesar.
8. Utilizati apa in conditii de siguranta. Utilizarea apei potabile este la fel de importanta atat pentru pregatirea alimentelor, cat si pentru baut. In cazul in care alimentarea cu apa in conditii de siguranta / potabila a fost perturbata, apa destinata prepararii alimentelor ar trebui sa fie fiarta. Laptele condensat sau pudra trebuie sa fie reconstituit numai cu apa potabila. Gheata facuta din apa nesigura va fi, de asemenea, nesigura si poate fi o sursa de contaminare a alimentelor.
9. Fiti prudent cu alimentele cumparate. Uneori, produsele alimentare servite in restaurante si pe strada nu sunt pregatite in conditii de igiena corespunzatoare. In vremuri de dezastre sau situatii de urgenta, riscul ca aceste alimente sa fie contaminate este mai mare. Prin urmare, alegerea de produse alimentare trebuie facuta cu prudenta: numai produse alimentare care au fost bine fierte si sunt inca fierbinti atunci cand sunt servite trebuie sa fie consumate. Alimentele cumparate pe strada trebuie sa fie bine fierte in prezenta clientului. Prepararea portiilor individuale este de preferat. Riscul de intoxicatii pe scara larga sau de infectii creste atunci cand gatirea se face “in masa”. Aceasta este necesara uneori, in special in cazul in care aprovizionarea cu apa si combustibil este limitata, iar canalizarea nesatisfacatoare.
Centrele de alimentare in masa
Un program de hranire general, bazate pe distributia de mancare gatita, poate fi necesar pentru o perioada initiala de scurta durata in situatiile in care oamenii nu au resursele necesare pentru a pregati ei insisi masa in conditii corespunzatoare de igiena sau in unele situatii de conflict cand risca avand la ei mancare la pachet. Cu toate acestea, pregatirea in masa a mancarii gatite are o serie de dezavantaje, inclusiv riscul de transmitere a unor boli prin alimente. De indata ce conditiile permit, programele generale de hranire trebuie sa se bazeze pe distribuirea de ratii uscate. In unele cazuri, ca o alternativa pentru hranirea in masa, este posibil a ajuta gospodariile prin furnizarea de ratii uscate care nu au nevoie de gatit sau prin infiintarea de 3 bucatarii temporare de cartier, unde oamenii pot pregati alimente pentru familiile lor sau in grupuri.
In cazul in care prepararea hranei in masa este necesara, este esential sa se supravegheze practicile de manipulare a alimentelor si sa se asigure respectarea stricta a normelor de securitate alimentara, pentru a minimiza riscul de intoxicatie alimentara in masa sau de epidemii de toxiinfectie alimentara.
Este esential ca persoanele care manipuleaza alimente si cele care supravegheaza prepararea alimentelor sa fie instruite privind HACCP (analiza riscurilor prin puncte critice de control). Acesta le va ajuta sa gandeasca critic, sa analizeze conditiile predominante si pericolele potentiale si sa adapteze masurile de siguranta alimentara la o anume situatie de risc. Sistemul HACCP poate fi aplicat la fiecare activitate specifica de preparare a hranei, riscurile legate de alimente sau de activitati in domeniul alimentar pot fi identificate si stabilite masurile de control necesare.
Siguranta alimentelor
Alimentele nedecojite, crude sau insuficient preparate ar trebui evitate. Numai apa care a fost fiarta sau dezinfectata cu clor sau iod ar trebui sa fie bauta. Bauturi cum ar fi ceai fierbinte sau cafea, vin, bere, apa carbogazoasa sau bauturi nealcoolice, sucuri de fructe ambalate si apa imbuteliata sunt de obicei sigure pentru a fi baute daca ambalajele nu sunt deteriorate. Gheata ar trebui sa fie evitata, daca nu este facuta din apa sigura.
10. Sugarii alaptati la san si copiii mici. Laptele matern este sursa ideala de hrana pentru sugari in primele luni de viata. Acesta protejeaza impotriva diareei sugarilor prin proprietatile anti-infectioase pe care le are si minimizeaza expunerea lor la agenti patogeni care pot genera toxiinfectii alimentare. In epidemii si situatii de dezastru, atunci cand alimentele pot fi contaminate sau rare, alaptarea va asigura o alimentare in conditii de siguranta si nutritional adecvata pentru sugari, de la nastere pana la varsta de 4-6 luni. Continuarea alaptarii dupa aceasta varsta poate contribui, de asemenea, la prevenirea toxiinfectiilor alimentare la sugari mai mari si copii mici.
Sursa: Organizatia Mondiala a Sanatatii
Traducere: CNSCBT
Diabetul de tip 2 la copii
Ce este diabetul de tip 2?
Diabetul este o boala care apare atunci cand organismul unei persoane nu produce suficienta insulina sau nu poate utiliza insulina in mod corespunzator. Exista 2 tipuri de diabet. Diabet de tip 1 care apare atunci cand organismul nu produce insulina. Diabetul de tip 2 care apare atunci cand organismul nu produce suficienta insulina sau celulele organismului ignora insulina. Intre 90% si 95% dintre persoanele care sunt diagnosticate cu diabet au diabet de tip 2.
Copii pot face diabet de tip 2?
Da. In trecut, medicii credeau ca doar adultii pot face diabet de tip 2. Cu toate acestea, un numar tot mai mare de copii din Statele Unite sunt in prezent diagnosticati cu aceasta boala. Medicii cred ca aceasta crestere se datoreaza in mare parte din cauza supraponderalitatii si obezitatii in randul copiilor.
Care sunt cauzele diabetului?
Cand digera alimentele, organismul transforma cele mai multe dintre ele in glucoza (o forma de zahar). Insulina permite glucozei sa fie folosita ca energie. Insulina este produsa de pancreas. La un copil care are diabet de tip 2, pancreasul nu produce suficienta insulina sau celulele corpului nu poate utiliza insulina in mod corespunzator.Acest lucru face ca glucoza, sa treaca in sangele copilului in loc sa treaca in celule. Prea multa glucoza in sange poate duce la probleme grave de sanatate care poate afecta vasele de sange, nervii, inima, rinichii si ochii.
Care sunt simptomele diabetului de tip 2 la copii?
Simptomele variaza de la copil la copil. Unii copii nu pot avea unele simptome sau altii pot avea simptome care sunt greu de observat. Simptomele comune includ urmatoarele:
- Sete exagerata
- Cresterea apetitului alimentar
- Urinari frecvente
- Scadere in greutate (unii copii pot pierde in greutate chiar daca mananca mai mult)
- Vedere incetosata
- Senzatie de oboseala
- In caz de ranire vindecarea este mai lenta
Copiii care au diabet de tip 2 pot arata, de asemenea, semne de rezistenta la insulina, cum ar fi culoare mai inchisa a pielii din jurul gatului sau in zona axilelor, hipertensiune arteriala, probleme de colesterol sau absenta menstrelor la fete adolescente.
Daca nivelul de zahar din sange este foarte mare, fara tratament, se poate dezvolta o afectiune numita cetoacidoza diabetica. Daca se intampla acest lucru, simptomele pot include respiratie mai scurta, dureri in abdomen, varsaturi, deshidratare, si chiar coma si deces daca sunt lasate netratate.
De ce este important de a preveni,diagnostica si trata diabetul zaharat la copii?
Diabetul zaharat netratat face ca nivelul de zahar din sange sa creasca. Acest lucru poate duce la o serie de probleme grave pe masura ce copilul creste, inclusiv:
- Poate duce la orbire
- Insuficienta renala
- Atacuri de inima
- Probleme cu gingiile, inclusiv pierderea dintilor
Tratamentul diabetului zaharat este important la orice varsta. Mentinerea nivelului de zahar din sange foarte aproape de limitele normale poate minimiza, intarzia si, in unele cazuri, chiar preveni problemele care pot cauza diabetul.
Ce inseamna pre-diabet?
Pre-diabetul apare atunci cand nivelul de zahar din sange este mai mare decat ar trebui sa fie, dar nu atat de mare incat medicul sa va poata spune daca copilul are diabet. Pre-diabetul este tot mai frecvent. Acesta creste foarte mult riscul de a face diabet de tip 2.
Vestea buna este ca impreuna, dumneavoastra si copilul puteti lua masuri pentru a preveni sau intarzia debutul diabetului de tip 2 prin alegerea unui stil de viata sanatos, cum ar fi o dieta sanatoasa, atingerea si mentinerea unei greutate normale.
Cum se trateaza diabetul zaharat la copii?
Scopul tratarii diabetului zaharat atat la copii cat si la adulti este de a mentine nivelul de zahar din sange cat mai aproape de limitele normale.
Tratamentul diabetului de tip 2 implica de obicei alimentatie sanatoasa, activitate fizica regulata si testari de sange regulate,binenteles tratament prescris de medic daca este cazul. Unii copii pot avea nevoie de insulina.
Sfaturi pentru copii sanatosi
Posibilitati de alimentatie mai buna pentru copii si familie:
- Incepeti ziua cu un mic dejun sanatos. Acest obicei va ofera energie pentru a doua zi.
- Faceti copiilor un plan de masa in fiecare saptamana pentru a manca impreuna cat mai des posibil.
- - Mancati incet. Este nevoie de 20 de minute pentru creier sa inregistreze senzatia de satietate.
- Mananca mai multe legume si fructe proaspete.
- Consumati mai multe cereale integrale (de exemplu: ovaz, orez brun, secara, biscuiti, paste din faina integrala). Incearca sa mananci cel putin 3 portii de cereale integrale in fiecare zi.
- Bea multe lichide. Alege apa, lapte degresat, bauturi cu continut scazut de calorii sau bauturi dietetice.
Pentru parinti:
- Serviti alimentele in portii mai mici. Nu fortati copilul sa manance cerandu-i „o farfurie curata”. Copilul va cere mai mult daca ii mai este foame.
- Citeste etichetele nutritionale pentru a obtine informatii despre marimea si caloriile portiilor. Informatiile de pe etichete pot ajuta sa selectati cele mai bune alimente pentru familia voastra.
- Coaceti alimentele, carnea fripta la gratar pentru a reduce grasimile. Mai degraba gatiti cu unt sau ulei vegetal, incercati versiunile sanatoase cum ar fi rapita de masline, ulei de floarea-soarelui.
- Nu dati copilului suplimente de vitamine cu exceptia cazului in care sunt recomandate de catre medic.
- Copiii isi imita parintii, stabiliti astfel un bun exemplu de alimentatie sanatoasa.
- Pastrati o varietate de gustari in casa, cum ar fi fructe proaspete, legume, cereale integrale si biscuiti. Incercati alimente cu calorii mai putine sau alimente cu continut mai scazut de grasimi..
Implicarea mai activa a copiilor si parintilor :
- Incercati sa faceti intre 30 si 60 de minute de activitate fizica in fiecare zi,facand treaba prin casa.
- Includeti activitatea fizica regulata in rutina de zi cu zi. Mersul pe jos inainte sau dupa mese va va ajuta foarte mult.
- Limitati vizionarile la TV sau video si timpul de joc pe calculator,incurajand in schimb activitatile fizice.
- Caloriile primite de la produsele alimentare si bauturi nu trebuie sa fie cu mult mai mare decat numarul caloriilor arse in activitatea de zi cu zi.
- Incurajati activitatile casnice (de exemplu: plimbatul cainelui, stergerea prafului, aspirarea casei, gradinaritul). Aceste activitati sunt bune moduri de a arde calorii.
- Includeti o activitate cum ar fi mersul cu bicicleta, atunci cand mergeti in vacanta.
- Urcati pe scari in loc de lift.
- Coborati din autobuz mai devreme si mergeti pe jos restul drumului.
- Folositi un aparat de sport sau ridicati greutati in timp ce va uitati la televizor.
- Fiti un model pentru copiii vostrii. Faceti ceva activ in fiecare zi.
Intelegerea sanatatii emotionale a adolescentilor
Ce trebuie sa stiu despre sanatatea emotionala a copilului meu?
Varsta adolescentei reprezinta o perioada de tranzitie de la copilarie la varsta adulta. Adolescentii care sunt in intretinerea parintilor lor adesea lupta cu dorinta puternica de a fi independenti. Ei se pot simti coplesiti de schimbarile emotionale si fizice prin care trec.
In acelasi timp, adolescentii se pot confrunta cu o serie de presiuni – de la prieteni pentru a se integra in grupurile lor si de la parinti si adulti cu privire la scoala sau alte activitati cum ar fi sportul sau locurile de munca part-time.
Ce pot face pentru a-mi ajuta copilului?
Comunicarea dragostei pentru copilul vostru este cel mai important lucru pe care il puteti face. Este important pentru parinti sa ajute copiii sa se simta bine cu ei insisi. De asemenea, este important sa insusiti copilului unele valori,asteptari si limite, cum ar fi insistarea pe onestitate, autocontrol si pe respectul fata de ceilalti, permitand in acelasi timp adolescentilor sa aiba propriul lor spatiu.
Parintii adolescentilor de multe ori observa numai problemele,si le poate intra in obicei sa aduca numai critici negative.Amintiti-va sa laudati comportamentul adecvat, in scopul de a ajuta adolescentul sa simta un sentiment de implinire.Este important sa stabiliti o relatie iubitoare cu copilul vostru.
Unele academii de prestigiu din domeniu propun urmatoarele modalitati pentru parinti sa se pregateasca pentru anii adolescentei copilului lor:
- Asigurarea unui mediu sigur si iubitor.
- Creerea unei atmosfere de onestitate, incredere si respect.
- Sa lase independenta adecvata varstei si sigurantei de sine.
- Dezvoltarea unei relatii care incurajeaza adolescentul sa vorbeasca cu voi atunci cand este suparat.
- Invatati-l responsabilitatea de baza pentru treburile casnice.
Ce semne de avertizare ar trebui sa urmaresc?
Amintiti-va ca adolescentul poate experimenta valori, idei, coafuri si imbracaminte in scopul de a se defini pe el insusi. Acesta este de obicei un comportament normal si nu ar trebui sa fie blamat. Cu toate acestea, comportamentul inadecvat sau distructiv poate fi un semn de o problema.
Adolescentii, in special cei cu putin respect fata de cei din jur sau cu probleme de familie, au un risc crescut pentru o serie de comportamente auto-distructive, cum ar fi folosirea drogurilor sau a alcoolului sau sa faca sex neprotejat. Depresia si tulburarile de alimentatie sunt cele mai comune probleme de sanatate cu care adolescentii se confrunta. Urmatoarele pot fi semne de avertizare ca copilul vostru are o problema:
- Comportament agitat
- Pierdere sau luare in greutate
- Probleme de concentrare
- Sentimente de tristete
- Nu le pasa de oameni si lucruri
- Lipsa de motivatie
- Oboseala, pierderea de energie si lipsa de interes in unele activitati
- Stima de sine scazuta
- Probleme in a adormi
Ce trebuie sa fac in cazul in care exista o problema?
Lucrati impreuna pentru a mentine o comunicare deschisa. Daca banuiti ca exista o problema, intrebati copilul despre ceea ce il deranjeaza. Nu ignorati o problema in speranta ca va merge poate bine. Este mai usor sa faceti fata cu probleme atunci cand sunt la inceput. Acest lucru ofera, de asemenea, adolescentului oportunitatea de a invata cum sa faca fata problemelor atunci cand este ajutat. Nu va temeti sa cereti ajutor atunci cand copilul are probleme cand este adolescent. Multe resurse, inclusiv medicul de familie, sunt disponibile.
