Postari din Alte probleme

Remedii naturiste,

Stiati ca…

Expunerea zilnica a bebelusilor la acizi grasi Omega 3, in special DHA, creste imunitatea si scade durata perioadei de convalescenta dupa o raceala.

Mierea poliflora actioneaza ca antiinflamator, antialergic, antimicrobian, expectorant, si  favorizeaza absorbtia calciului si a altor nutrienti.

Propolisul contine bioflavonoizi care-i confera efecte antiseptice, antibiotice, antifungice   si antivirale de exceptie, fiind un bun regenerator si stimulator al sistemului imunitar.

Lemnul dulce regleaza productia si eliberarea de anticorpi, avand efect antiinflamator.

Extractul de chimen negru este indicat pentru cresterea puterii de aparare a organismului, fata de agentii infectiosi tumorali sau toxici.

Echinaceea este una dintre cele mai eficiente plante studiate stiintific, cu proprietati imunostimulatoare marcante. Este recomandata pentru consum in perioadele cu risc crescut de infectii si virusuri gripale, precum si in tratarea infectiilor acute si cronice.

Afinele contin vitaminele A, E, F, PP, B(B1 si B2) . Pigmentul care da fructului culoarea  albastruie regleaza anumite procese imunitare si protejeaza corpul impotriva radioactivitatii.

Afinele de munte sunt mici, bogate in vitamine si sunt cautate in principal pentru efectul lor terapeutic. Substantele cu rol curativ, se gasesc in cantitate mare in fructele proaspete sau uscate la temperaturi scazute. Pentru a observa un efect benefic al acestora, este recomandat sa consumam  minim 150 de grame de afine pe zi. In tratarea afectiunilor cantitatea ce trebuie consumata creste de la 150 la 200, chiar 400 de grame pe zi, insa cura cu afine nu poate dura mai mult de patru saptamani. Printre bolile care pot fi vindecate cu ajutorul curei de afine se numara si virozele. Cura cu afine imbunatateste imunitatea in fata agresiunilor virale si creste rezistenta organismului la accesele de febra. In timpul verii acestea se consuma in portii de 250-300 de grame zilnic, timp de trei saptamani, pentru a preveni aparitia afectiunilor virale. In sezonul rece se consuma 500-1000 de ml pe zi, din maceratul la rece, timp de 20-30 de zile?

Macesele sunt folosite in tratarea infectiilor respiratorii, inca din perioada celui de-al doilea razboi modial, cand din cauza numarului foarte scazut de medicamente, acestea au capatat o importanta strategica, deoarece  imbunatatesc activitatea sistemului imunitar si intaresc epiteliile respiratorii, ajutandu-le sa-si exercite rolul de bariera in fata microorganismelor infectioase.  Studii facute in aceeasi perioada au conchis ca, un tratament de 3-4 saptamani cu macese previne infectii precum: bronsita virala si bacteriana, pneumonia, viroza pulmonara.

Usturoiul a fost mentionat pentru prima data ca medicament, intr-un tratament sanscrit, in urma cu 5000 de ani, fiind recomandat de Pasteur ca remediu antiinfectios, in timpul primului razboi mondial.

  1. 3-4 catei de usturoi  proaspeti consumati zilnic, reduc cu o treime riscul imbolnavirii de gripa, in perioadele cu epidemii. Pe langa faptul ca intareste sistemul imunitar , el contine o serie de substante care incetinesc ritmul de inmultire al virusilor gripali.
  2. 2-3 catei de usturoi  proaspeti sau o portie de mujdei consumata zilnic reduce unele simptome ale racelii , precum si timpul necesar pentru vindecare.

Decoctul de ceapa poate fi folosit pentru a trata tusea persistenta sau convulsiva, datorita faptului ca ajuta la eliminarea secretiilor de pe arborele bronsic si reface epiteliile distruse de infectia respiratorie?

Frunzele de leustean proaspat consumate cu regularitate au un efect benefic, in prevenirea racelii si gripei prin continutul de uleiuri votatile si polizaharide care stimuleaza functionarea sistemului imunitar.

 Patrunjelul este un adjuvant al mecanismelor de aparare ale  organismului  prin suprimarea bacteriilor daunatoare, fiind totodata un intaritor al sistemului imunitar?  Tinctura si infuzia de cimbru  pot fi folosite pentru tratarea tusei, bronsitei si raguselii.

Fructul de Noni, care creste in regiunea Asiei de Sud si subcontinentale are un aport important la cresterea imunitatii, prin stimularea celulelor T si B, precum si a macrofagelor si celulelor limfocitare.

Cele mai mici preturi pentru tratamente si produse naturiste le gasiti in farmacia naturista “PLANTA NATURA” din orasul Rosiori de Vede, Judetul Teleorman, situat in noua piata agroalimentara, etajul 1 spatiul E72.

Citeste mai mult

ADHD – boala deficitului de atentie

Attention Deficit Hyperactivity Disorder sau ADHD este o boala cunoscuta in lumea intreaga pentru faptul ca afecteaza in mod grav atentia. In termini medicali, boala mai este cunoscuta si ca sindrom hyperkinetic.

In urma studiilor recente realizate in Europa, s-a dovedit faptul ca boala se manifesta genetic, pacientii de gen masculin fiind predominanti (9%) fata de femei (3%).  Asa cum am mentionat mai sus, sindromul pare sa se propage in mod genetic, astfel ca marea majoritate a celor ce sufera de ADHD au sau au avut rude ce au suferit la randul lor de aceasta boala.

Cum se manifesta ADHD?

Lobul frontal al creierului uman este locul unde se afla centrii ce au ca sarcina prelucrarea informatiilor si a perceptiilor sezoriale. Dopamina, un neurotransmitator raspunzator, este cea care nu functioneaza la cel mai inalt nivel in cazul persoanelor ce sufera de ADHD. S-a observat, prin folosirea PET (tomografia cu emisie de pozitroni) faptul ca in aceste zone unde dopamina lucreaza cu un randament sub cel normal, nivelul consumului de oxigen si glucoza este mai scazut. Acest aspect se observa mai ales la copii.

O manifestare fizica a sindromului hyperkinetic ADHD o reprezinta un lob frontal mai mic in ceea ce priveste dimensiunile, fata de cel al unei persoane sanatoase. Factori precum consumul de alcool si tutun pot agrava simptomele de ADHD ale pruncului inca ne-nascut. Studiile arata cum nivelul crescut de plumb din corpul prescolarilor agraveaza simptomele sindromului.

Se poate trata sindromul ADHD?

Din pacate, boala deficitului de atentie nu se poate trata definitiv, aceasta fiind o tulburare a metabolismului cerebral. Totusi, ADHD poate fi tinut sub control, cu ajutorul unor programe de educare, atat a parintilor cat si a copilului suferind de ADHD.

O integrare cat mai buna in societate, programarea activitatilor, familiarizarea parintilor cu efectele si simptomele deficitului de atentie pot ajuta enorm de mult copilul suferind. De asemenea, se recomanda practicarea terapiei comportamentale, ceea ce va ajuta bolnavul sa invete sa-si controleze reactiile.

Psihoterapia este inca o metoda foarte buna de a controla ADHD; aceasta presupune practicarea de activitati sportive de catre cel bolnav. Cele mai eficiente s-au dovedit a fi cataratul, echitatia si judo-ul.

Exista si alternativa tratamentului medicamentos impotriva ADHD, insa este necesar ca acesta sa nu fie administrat ca unic tratament, ci sa fie combinat cu metodele mentionate mai sus. Astfel, pe langa activitatile de tip terapeutic se pot administra in mod judicios Metilfenidat, un medicament care elibereaza dopamina, optimizandu-se astfel functionarea celei deja existente in corp.

ADHD-ul nu are din pacate un tratament definitiv, care sa inlature sindromul, insa, cu perseverenta si educatie medicala, simptomele acestuia pot fi tinute sub control pe cale terapeutica si in cazui severe, medicamentoasa.

Citeste mai mult

Intelegerea starii emotionale de sanatate la adolescenti

Ce ar trebui sa ştiu despre starea emotionala a adolescentului meu?

Anii adolescentei reprezinta o perioada de tranzitie de la copilarie la maturitate. Adolescentii lupta adesea pentru a nu mai fi dependenti de parintii lor, in timp ce au o dorinta puternica de a fi independenti. Ei se pot simţi, de asemenea, coplesiti de schimbarile emotionale si fizice prin care trec.
In acelaşi timp, adolescentii s-ar putea confrunta cu o serie de presiuni – de la prieteni si parinti cat şi alti adulti pentru a satisface cerintele atat la scoala sau la alte activitati cum ar fi sport sau joburi part-time. Varsta adolescentei este importanta pe masura ce copilul isi afirma individualitatea.

 

Ce pot face pentru a ajuta copilul meu adolescent?

Comunicarea, dragostea pentru copil este cel mai important lucru care il puteti face. Copiii decid cum se simt, in mare parte fata de modul in care parinţii lor reactioneaza. Din acest motiv, este important pentru parinti in a ajuta copiii sa se simta bine in pielea lor. Este de asemenea important de a comunica valorile şi sa stabileasca aşteptari şi limite, cum ar fi insistenta pe onestitate, auto-control şi respectul pentru ceilalti, in timp ce permitand adolescenţilor in a avea propriul lor spatiu.

Intre parinti si adolescenti de multe ori se ivesc probleme si pot intra in obiceiul de a oferi cea mai mare parte feedback negativ şi critici. Desi adolescentii au nevoie de feedback, ei raspund mai bine la feedback-ul pozitiv. Amintiti-va de laude, comportament adecvat, in scopul de a ajuta adolescentul sa se simta increzator in sine cat si in familia lui..
Stabilirea unei relaţii iubitoare de la inceput va va ajuta sa treceti de anii adolescentei.

Diferite institutii psihologice si psihiatrice de profil sugereaza urmatoarele modalitaţi pentru parinti in a se pregatii pentru anii de adolescenta a copilului lor :

  • Asigurarea unui mediu sigur şi iubitor de origine;
  • Creaţi o atmosfera de onestitate, incredere si respect;
  • Permiteti independenta odata cu inaintarea in varsta si increderea in sine;
  • Dezvoltarea unei relatii care incurajeaza adolescentul sa vorbesa cu voi atunci cand el este suparat;
  • Invatati-l responsabilitatea pentru bunurile lui şi ale voastre;
  • Invatati-l responsabilitatile de baza pentru treburile casnice.

Dupa ce semne de avertizare ar trebui sa ma uit?

Amintiti-va ca adolescentul poate experimenta cu valorile lui, idei, coafuri şi haine, in scopul de a se defini el insusi. Acesta este de obicei un comportament normal şi nu ar trebui sa va speriati. Cu toate acestea, un comportament inadecvat sau distructiv poate fi un semn al unei probleme.
Adolescentii, in special cei cu increderea scazuta de sine sau cu probleme de familie, sunt la risc in a avea un comportament distructiv, cum ar fi folosirea de droguri sau alcool sau sex neprotejat. Tulburari, depresii, mancarea, sunt cele mai comune probleme de sanatate cu care adolescentii se confrunta. Urmatoarele pot fi semnale de avertizare in a vedea daca copilul vostru are o problema:

  • Agitat sau comportament agitat;
  • Pierderea in greutate sau invers;
  • Probleme de concentrare;
  • Sentimente de tristeţe in curs de desfaşurare;
  • Nepasarea de oameni şi lucruri;
  • Lipsa de motivaţie;
  • Oboseala, pierderea de energie şi lipsa de interes in activitaţile;
  • Increderea de sine scazuta;
  • Probleme de somn;
  • Probleme cu legea.

Ce trebuie sa fac daca exista o problema?

Lucraţi impreuna cu adolescentul pentru a mentine o comunicare deschisa. Daca banuiţi ca exista o problema, adresaţi-va adolescentul vostru despre ceea ce este il deranjeaza. Nu ignora o problema, in speranţa ca va trece. Este mai uşor sa faca faţa problemelor atunci cand acestea este mic. Acest lucru va ofera portunitatea de a invaţa cum sa lucrati impreuna prin intermediul problemelor. Nu va fie frica in a cere ajutor. Multe solutii se pot gasi, inclusiv puteti apela la medicul de familie.

 

Citeste mai mult

Scolioza

Ce este scolioza?

Scolioza este o curba anormala a coloanei vertebrale. In mod normal, coloana vertebrala este dreapta. Cu scolioza, coloana vertebrala este stramba si curba intr-o parte. In cazul in care coloana vertebrala este foarte stramba, coastele sau soldurile se poat lipi mai mult pe o parte decat pe cealalta parte. De asemenea, un umar poate fi mai mic decat celalalt. Scolioza poate incepe in copilarie, dar de multe ori nu se observa decat la varsta adolescentei. In cele mai multe cazuri, cauza exacta a scoliozei nu este cunoscuta. Se pare ca poate fi si ceva ereditar. Scolioza este mai frecventa la fete decat la baieti.

Cum imi pot da seama daca copilul meu are scolioza?

Uitativa la nivelul coloanei copilului vostru pentru a vedea daca aceasta are vre-o curba sau este drepta. De asemenea, verificati pentru a vedea daca un umar este mai mic decat celalalt.
In multe scoli publice se verifica scolioza in clasa a cincea sau a sasea. Medicul de familie va poate examina, de asemenea, copilul de scolioza, la un examen general. Medicul este capabil sa va spuna daca copilul are scolioza doar uitandu-se la spatele acestuia atunci cand el sta in diferite pozitii. Medicul va poate recomanda cateva teste pentru a vedea exacat daca acesta sufera de aceasta boala sau nu (cum ar fi indoirea pentru a atinge degetele de la picioare). O radiografie arata curba la nivelul coloanei vertebrale.

Scolioza cauzeaza probleme?

La majoritatea oamenilor, curba de la nivelul coloanei vertebrale este atat de mica incat nu cauzeaza probleme. Scolioza nu produce, de obicei, dureri de spate. In cazurile severe, curba poate limita cantitatea de spatiu disponibil pentru plamani si impiedica inima sa lucreze.

Cum este tratata scolioza?

In cele mai multe cazuri, nu este nevoie de tratament. Medicul de familie va poate verifica copilul in mod regulat pentru a va asigura daca aceasta curba se agraveaza sau nu. Uneori, se pot purta bretele pentru a mentine nivelul coloanei vertebrale. Mai noi bretele sunt usoare si mai putin voluminoase decat corsetele vechi. Cele mai multe bretele se pot ascunde sub haine si nu sunt vizibile.

Va fi nevoie de operatie?

Daca aceste bretele nu opresc nivelul coloanei vertebrale de la curbare, atunci interventia chirurgicala este necesara. In timpul interventiei chirurgicale, oasele de la nivelul coloanei vertebrale pot fi mutate pentru a consolida coloana vertebrala, sau o bagheta poate fi plasata la nivelul coloanei vertebrale pentru a o indrepta.

Citeste mai mult

Igiena Personala cea mai buna metoda de prevenira a bolilor.

Igiena este o modalitate simpla si eficienta de a ramane sanatosi si de a fi o prezenta placuta pentru cei din jurul nostru. Igiena personala inseamna un set de reguli simple si usor de respectat recomandate de orice medic de familie

Care sunt regulile igienico-sanitare pe care trebuie sa le respectam?

Fiecare trebuie sa aiba propriile obiecte de ingrijire personala. Este foarte important ca nici unul dintre aceste obiecte sa nu fie imprumutat unei alte persoane, chiar daca persoana este o ruda sau un prieten apropiat. Aceste obiecte (de exemplu, lenjeria intima) pot transmite diferiti virusi, microbi, paraziti.

Fiecare membru al familiei trebuie sa aiba propria lui: periuta de dinti, pieptene, lenjerie intima: sosete, ciorapi, chiloti, batista, unghiera sau forfecuta pentru manichiura, aparat de ras.

In fiecare casa trebuie sa existe o serie de materiale igienico-sanitare, fara de care pastrarea unei igiene corespunzatoare este practic imposibila: sapunul, samponul, pasta de dinti, hartia igienica, prosoapele, vata, spirtul, detergentul pentru rufe, detergentul de vase, dezinfectanti pentru casa si rufe: cloramina, clor, hipoclorit, pansamente sterile, plasturii cu rivanol, manusile de unica folosinta, apa oxigenata (pentru stoparea sangerarilor), dezinfectanti pentru toaleta.

Igiena zilnica nu trebuie neglijata.

  • spalarea cu apa si sapun: scade pericolul aparitiei bolilor de piele, elimina transpiratia si mirosurile neplacute

  • spalarea mainilor inainte de fiecare masa este obligatorie. De asemenea, este obligatorie spalarea mainilor inainte si dupa folosirea toaletei

  • spalarea dintilor dupa fiecare masa. Nu trebuie uitat periajul dintilor inaintea micului dejun.

  • spalarea parului este obligatorie, cel putin o data pe saptamana

  • lenjeria intima trebuie schimbata zilnic
  • parul trebuie pieptanat in fiecare dimineata

  • tampoanele igienice trebuie schimbate la cateva ore si aruncate, dupa folosire, la gunoi si nu in vasul WC.

    Igiena zilnică este cheia pentru o a mentine o stare de sanatate buna

    Aliata perfectă pentru igienă, apa ne permite să realizăm gesturile indispensabile care protejează organismul de diverse afecţiuni.

    Un gest simplu dar esenţial: spălarea mâinilor!

    Spălarea mâinilor este necesară:

    • înainte să gătiţi sau să mâncaţi
    • după folosirea toaletei
    • după o activitate manuală
    • după ce aţi atins sau v-aţi jucat cu un animal
    • când sunteţi bolnav (mai ales după ce aţi tuşit, strănutat sau v-aţi şters nasul)
    • ori de câte ori este nevoie, în funcţie de activităţile desfăşurate.

    Lipsa igienei şi transmiterea microbilor prin intermediul mâinilor murdare sunt principalele cauze ale bolilor digestive şi ale infecţiilor respiratorii, dar şi ale afecţiunilor cutanate (herpes).

    Câteva recomandări:

    • evitaţi să duceţi mâinile la gură şi să vă roadeţi unghiile care sunt lăcaşuri perfecte pentru bacterii
    • spălaţi-vă pe dinţi după fiecare masă, faceţi duş sau baie în fiecare zi, mai ales după un efort fizic, folosind apă călduţă şi un săpun
    • clătiţi întotdeauna fructele şi legumele pentru a elimina pesticidele şi nitraţii

    • spălaţi şi dezinfectaţi regulat frigiderul
    • reglaţi temperatura folosită la gătit astfel încât să distrugeţi bacteriile şi germenii, dar şi să păstraţi gustul şi vitaminele
    • ştergeţi mereu parchetul/ podeaua folosind apă, pentru a garanta un interior sănătos

    • contaminarea unei chiuvete este mult mai importantă decât cea a instalaţiilor sanitare: dezinfectaţi cu regularitate bucătăria (blatul de lucru, ustensilele, dulapurile în care sunt depozitate alimentele etc).

    • inscrieti-va la un medic de familie

Citeste mai mult

Ce trebuie sa stiti despre Vitamina D

Ce face vitamina D

Vitamina D ajuta corpul sa absoarba calciul. Corpul are nevoie de calciu pentru a construi oase si dinti puternici in copilarie si adolescenta. Ca adult, ai nevoie de vitamina D si calciu pentru mentinerea masei osoase. Aceasta ajuta la prevenirea osteoporozei. Vitamina D, de asemenea, ajuta corpul sa pastreze dreptul de cantitate de calciu si fosfor in sange.
Oamenii de stiinta continua sa studieze vitamina D. Studii medicale recente au aratat ca vitamina D poate ajuta, de asemenea, la protejearea organismului impotriva altor conditii, cum ar fi cancerul, slabiciune musculara, tulburari de dispozitie de tip 1 si diabet de tip 2, boli de rinichi, boli de inima si de presiune arteriala.

 

Poate corpul meu sa creeze vitamina D?

Vitamina D este uneori numita “vitamina soarelui” deoarece organismul creeaza vitamina D, dupa ce se  expune la lumina soarelui. In functie de zona unde locuiti,10 minute de expunere la soarele de vara 3-4 ori pe saptamana poate fi suficient pentru a ajuta organismul sa creeze vitamina D de care avem nevoie.

Cat de mult am nevoie de vitamina D?

Cantitatea de vitamina D de care organismul are nevoie poate varia in functie de greutate, mostenirea genetica, culoarea pielii, daca aveti boli cronice, si chiar si cat de mult va expuneti la soare. Discutati cu medicul de familie despre cat de mult organismul vostru are nevoie de  vitamina D.
Adultii au nevoie de cel putin urmatoarea cantitate de vitamina D:

  • Pana la 70 de ani : 600 de unitati internationale (UI) zilnic
  • Peste 70 de ani: 800 UI zilnic

Pentru copiii nou nascuti pana la varsta de 12 luni, doza zilnica recomandata este de 400 UI. Pentru copiii de la varsta de 1 an la 18 ani, doza zilnica recomandata este de 600 UI. Daca alaptezi copilul, medicul de familie va prescrie un supliment de vitamina care are vitamina D (pentru ca laptele uman are doar o cantitate mica de vitamina D). Discutati cu medicul dumneavoastra inainte de a da copiilor suplimente de vitamine.
Cine este la risc pentru deficit de vitamina D:

  • Adultii mai in varsta
  • Sugari alaptati la san
  • Oamenii care sunt obezi
  • Persoanele cu pielea mai inchisa
  • Persoanele cu expunere limitata la soare
  • Oamenii care au dificultati in absorbtia grasimilor alimentare (din cauza unor boli cum ar fi bolile inflamatorii intestinale si fibroza chistica)
  • Oamenii care iau medicamente denumite glucocorticoizi (un exemplu: prednison

Ce se intampla daca nu am o cantitate suficienta de vitamina D?

Multi oameni nu au o cantitate suficienta de vitamina D. Daca nu obtineti suficienta vitamina D, organismul nu va fi capabil de a absorbi calciul bine, iar muschii se pot simti slabiti.
Copiii care nu au suficienta vitamina D sunt la risc pentru rahitism. Rahitismul este o tulburare care afecteaza oasele, cauzandu-le inmuierea si ruperea usor. Rahitismul poate provoca, de asemenea, intarzierea cresterii, dureri la nivelul oaselor coloanei vertebrale, pelvisului si picioarelor, si slabiciune musculara. Acesta poate provoca, de asemenea, probleme cu dintii copilului, cum ar fi cavitati si probleme cu structura dintilor.
Adultii care nu au suficienta vitamina D sunt la risc pentru osteomalacie (slabiciune musculara si oase slabe) si osteoporoza (oase subtiri). Noi studii medicale arata caci cei care nu primesc suficienta vitamina D pe o perioada lunga de timp, poate ridica, de asemenea, riscul unei persoane pentru alte boli cronice, cum ar fi anumite tipuri de cancer, boli de inima si diabet.

Cum pot obtine mai multa vitamina D?

Medicul de familie recomanda administrarea de Vitamina D in cel putin 9 luni pe an, alaturi ce Calciu

Alimente care contin in mod natural vitamina D sunt pestele, uleiul de peste, ouale, branza si untul. Exista, de asemenea, vitamina D in produsele alimentare fortificate, cum ar fi laptele si produsele lactate alternative, suc de portocale si cereale pentru micul dejun.
Suplimentele de vitamina D sunt disponibile si la farmacie. Discutati cu medicul de familie daca credeti ca este posibil sa nu aveti un aport suficient de vitamina D. Medicul de familie va poate intreba despre dieta si expunerea la lumina soarelui, precum si orice alti factori de risc pe care ii puteti avea. Medicul va poate sugera, de asemenea, testari pentru vitamina D in a va ajuta sa decideti daca este nevoie sau nu de un supliment.

Citeste mai mult

Hidratarea. De ce este atat de importanta

De ce este atat de important sa te racoresti?

Corpul nostru depinde de apa pentru supravietuire. Stiati ca mai mult de jumatate din greutatea corpului este apa? Fiecare celula, tesut si organ din corpul nostru are nevoie de apa pentru a functiona corect. De exemplu, corpul nostru foloseste apa pentru a mentine temperatura acestuia, eliminarea deseurilor si pentru a lubrifia articulatiile. Apa este esentiala pentru o sanatate buna.

Cum pierde corpul meu apa?

Pierzi apa in fiecare zi, cand te duci la baie, cand transpiri, si chiar si atunci cand respiri. Pierzi apa chiar mai rapid atunci cand este foarte cald afara, atunci cand faci efort fizic sau daca aveti febra. Varsaturile si diareea pot duce, de asemenea, la pierderea de lichide rapid. Daca nu inlocuiti apa pierduta, puteti sa va  deshidratati.

Cum stiu daca sunt deshidratat?

Simptomele  deshidratarii includ:

  • Putin sau deloc urina, urina poate fi mai inchisa la culoare decat de obicei;
  • Gura uscata;
  • Somnolenta sau oboseala;
  • Sete extrema;
  • Dureri de cap;
  • Confuzie;
  • Senzatie de ameteala;

Nu asteptati pana cand observati ca aceste simptome de deshidratare actioneaza. Ea poate fi greu de recunoscut atunci cand sunteti deshidratat, mai ales odata cu varsta. Puteti preveni  deshidratarea prin consumarea unei cantitati mari de apa.

Cata apa ar trebui sa consum in fiecare zi?

Exista diferite recomandari pentru aportul de apa in fiecare zi. Cei mai multi oameni au spus ca ar trebui sa se bea 6-8 pahare de apa in fiecare zi, acesta fiind un obiectiv rezonabil. Cu toate acestea, diferite persoane au nevoie de cantitati diferite de apa pentru a ramane hidratat. Pentru unii oameni, mai putin de 8 pahare poate fi de ajuns. Alte persoane pot avea nevoie mai mult de 8 pahare in fiecare zi.

Unii oameni sunt la risc mai mare de deshidratare, inclusiv aceia care fac foarte multe exercitii fizice, cei care au anumite interdictii medicale, sunt bolnavi sau nu sunt in stare sa consume suficiente lichide pe parcursul zilei. Adultii mai in varsta au un risc mai mare de deshidratare. Pe masura ce inaintati in varsta, creierul poate fi in imposibilitatea de a da sens deshidratarii si trimite semnale de sete.

Daca sunteti ingrijorat ca ati putea sa nu fi consumat suficienta de apa , verificati urina. Daca urina este in mod constant incolora sau galben deschis, sunteti cel mai probabil bine hidratat.

Este posibil sa aveti nevoie de a creste cantitatea de apa in cazurile in care:

  • Aveti pietre la rinichi sau infectie a vezicii urinare;
  • Sunteti insarcinata sau alaptati;
  • Vreti sa va plimbati, cand afara este foarte cald;
  • Faceti efort fizic;
  • Aveti febra, varsaturi sau aveti diaree;
  • Pierdeti in greutate;

Pe langa apa, ce altceva se poate consuma pentru a fi bine hidratati?

Apa este cea mai buna optiune pentru hidratatre. Exista si alte bauturi si alimente care pot ajuta la furnizarea apei de care aveti nevoie, dar unele pot adauga calorii in plus de zahar la dieta voastra.
Bauturile, cum ar fi sucurile de fructe si legume, laptele si ceaiurile din plante pot contribui la cantitatea de apa care ar trebui consumata in fiecare zi. Chiar si bauturi cofeinizate, cum ar fi cafeaua, ceaiul si sucul, pot ajuta la aportul de apa de care aveti nevoie zilnic – pana la un punct. Dar cel mai bine este de a limita acestea deoarece cafeina poate provoca, la unele persoane, urinatul mai des, sau se simt in stare de anxietate sau nervozitate. O cantitate moderata de cofeina, 200 la 300 de miligrame, nu este daunator pentru majoritatea oamenilor.

Apa poate fi, de asemenea, gasita si in fructe sau legume, cum ar fi pepenele verde, rosiile si salata, in ciorbe, supe.

Ce stiu despre bauturile pentru sportivi?

Pentru majoritatea oamenilor, apa este tot ce este necesar pentru a mentine o buna hidratare. Cu toate acestea, daca faceti un efort mai mare, de exemplu un sport, la o intensitate mare pentru mai mult de o ora, o bautura sport poate fi de ajutor deoarece contine glucide care pot preveni zaharul din sange. O bautura pentru sportivi poate ajuta, de asemenea, la inlocuirea lectrolitilor daca aveti febra, varsaturi sau daca aveti diaree.

Alegeti bauturile pentru sportivi cu intelepciune, astfel cum acestea sunt adesea bogate in calorii, si zahar, pot contine un nivel ridicat de sodiu. Atentie, nu beti in cantitate mare. Un flacon poate contine mai multe portii. Unele bauturile pentru sportivi contin cafeina. Daca utilizati o bautura pentru sportivi care contine cafeina, aveti grija sa nu consumati prea mult.            Bauturile pentru sportivi nu sunt la fel ca bauturile energizante. Bauturile energizante contin de obicei cantitati mari de cafeina si alte stimulente (de exemplu, guarana sau taurina) de care organismul vostru nu are nevoie. Cele mai multe dintre aceste bauturi sunt, de asemenea, bogate in zahar. Multi experti recomanda copiilor si adolescentilor sa nu consume aceste bauturi energizante.

Sfaturi pentru a fi hidratat chiar si atunci cand sunteti intr-un sejur

Luati o sticla de apa cu voi in timpul zilei. Luati in considerare ca transportand o sticla cu apa reutilizabila si umplandu-o de la robinet, este mai avantajos decat sa o cumparati. Daca apa simpla nu va intereseaza, incercati sa adaugati o felie de lamaie.
Daca aveti de gand sa faceti un sport, asigurati-va ca beti apa inainte, in timpul si dupa antrenament.
Incepeti si incheiati ziua cu un pahar de apa.Cand simtiti ca va este foame, beti un pahar de  apa. Senzatia de sete este adesea confundata cu foamea. Foamea adevarata nu poate fi inlocuita cu apa. Apa, de asemenea, poate contribui la un plan sanatos de scadere in greutate, dupa cum unele cercetari sugereaza ca apa va ajuta sa va simtiti mai plin.Beti apa pe baza unui program daca aveti probleme  in a va aminti a o bea. De exemplu, beti apa atunci cand va treziti, la micul dejun, pranz si cina, si cand va duceti la culcare. Sau beti un pahar mic de apa la fiecare ora.
Beti apa, atunci cand va duceti la un restaurant. Nu numai ca va hidratati, dar este si gratuit!

Citeste mai mult

Paduchii

Ce sunt paduchii?

Paduchii sunt ovali, paraziti fara aripi, au sase picioare si sunt de aproximativ 2-3 mm. Acestia variaza in culori de la alb la maro, desi ei pot arata rosu inchis dupa hranire. Ei prefera sa se hraneasca cu sangele uman, dar ii puteti gasi, de asemenea, pe alte mamifere, cum ar fi cainii sau pisicile.Paduchii pot fi o bataie de cap teribila.Ei se hranesc in general noaptea.

Unde locuiesc paduchii?

Paduchii traiesc in crapaturi uscate,in intuneric, cum ar fi cusaturile saltelelor,locul ideal pentru ei. Dar paduchii nu traiesc doar in saltele. Ei pot trai, de asemenea, in crapaturile mobilierului,in pereti sau pardoseli.

Locurile cum ar fi hotelurile, caminele si adaposturile sunt mai susceptibile de a fi infectate cu paduchi. Aceasta, probabil, pentru ca exista un trafic mai mare de oameni. Paduchii se pot deplasa din loc in loc pe haine si mobilier ,in bagaje,si in asternutul animalelor.

Paduchii sunt o problema in crestere peste tot in lume, deoarece multe persoane calatoresc pe plan international si pot aduce paduchii in bagaje  sau pe hainele lor. De asemenea, pesticidele cu care puteai scapa de paduchi in trecut au fost inlocuite cu produse chimice mai blande, care nu fac rau paduchilor. Acest lucru a permis paduchilor sa se inmulteasca.

Cum stiu daca am paduchi?
Cel mai bun moment pentru a cauta paduchii este in miez de noapte atunci cand ies sa se hraneasca. Alte semne pe care le pot lasa paduchii sunt urmatoarele:

  • Mici pete de sange
  • Pete negre de fecale in zonele in care paduchii ar putea trai
  • Un miros dulce care indica prezenta unui numar mare de paduchii

Cum stiu daca am fost muscat de o plosnita?

Muscaturile de plosnita apar ca niste umflaturi mici, rosii care pot avea o muscatura in centru. Aceste muscaturi produc mancarime puternica.

Cum pot trata o muscatura de plosnita?

Muscaturile de plosnita ar trebui sa treaca in termen de 2 saptamani. Intre timp, puteti incerca o crema cu hidrocortizon sau alte lotiuni pe pielea afectata pentru a va scuti de mancarime si umflaturi. Este important sa se evite zgarierea muscaturilor cat mai mult posibil. Scarpinatul poate afecta pielea, ceea ce poate duce la infectie.

Cand ar trebui sa ma duc la doctor?

Daca lotiunea cu hidrocortizon nu va scuteste de prurit,va trebui sa intrebati medicul de familie despre un altmedicament care va poate trata simptomele.

In cazul in care muscatura sa infectat, discutati cu medicul de familie. Este posibil sa aveti o infectie in cazul in care pielea din jurul muscaturii devine rosie si umflata si daca aveti febra. Medicul va poate prescrie un antibiotic pentru a trata infectia.

Daca aveti o reactie alergica severa la o muscatura de plosnita, consultati imediat un medic.

Cum pot scapa de paduchii?

Daca aveti paduchi in casa, spalati toate pijamale si lenjeriile de pat in apa fierbinte si calcatile, sau congela-le timp de cel putin 24 de ore. In cazul in care salteaua este infestata, fie o inlocuiti fie o acoperiti cu plastic. Completati si sigilati orice fisuri sau gauri din pereti sau pardoseli.

In cazul in care infestarea este severa, poate fi necesar sa contactati un profesionist de combatere a daunatorilor. Puneti intrebari despre ce substante chimice trebuie sa folositi, si asigurati-va ca tineti copii si animale de casa departe in timpul pulverizarii.

Paduchii pot fi preveniti?

Alifiile impotriva insectelor nu tin paduchii departe, astfel incat trebuie sa aveti grija ce aduceti in casa. Cand calatoriti, asigurati-va si inspectati patul in care dormiti pentru a cauta semne de paduchi inainte de culcare. Verificati bagajele atunci cand ajungeti acasa si asigurativa ca nu ii aduceti in casa. Daca cumparati haine second hand, puneti-le in pungi de plastic, si spalati-le imediat in apa fierbinte.In cele din urma, sa incercati sa pastrati dormitoarele si casa in general in curatenie si ordine, astfel incat paduchii nu mai au locuri unde sa se ascunda.

Citeste mai mult

Cum sa ne ferim de infectia cu bacteria E.Coli

Cele zece reguli “de aur” ale Organizatiei Mondiale a Sanatatii pentru pregatirea sigura a alimentelor

1. Gatiti complet alimentele crude. In circumstante normale alimentele crude si apa se pot contamina cu agenti patogeni. In vremuri de dezastru riscul de contaminare este chiar mai mare. Gatirea completa va distruge agentii patogeni, ceea ce inseamna ca o temperatura de cel putin 70°C trebuie sa cuprinda alimentul in intregime. Fructele sau legumele nefierte nu ar trebui sa fie consumate, cu exceptia cazului in care pot fi curatate. In cazul in care laptele nu a fost pasteurizat, ar trebui sa fie fiert inainte de utilizare.Gatirea nu va distruge neaparat biotoxinele.

2. Mancati imediat mancarea gatita. Cand mancarea gatita se raceste la temperatura camerei, bacteriile incep sa se inmulteasca. Cu cat se asteapta mai mult, riscul de imbolnavire este mai mare. Pentru a fi in siguranta, consumati alimentele gatite imediat dupa ce au fost indepartate de pe foc.

3. Pregatiti-va alimentele doar pentru o masa. Alimentele trebuie sa fie proaspat preparate si numai pentru o masa, pe cat posibil. In cazul in care produsele alimentare trebuie sa fie pregatite in avans, sau in cazul in care exista resturi, acestea ar trebui sa fie pastrate la rece, adica sub 5°C (in frigider sau intr-o cutie frigorifica) sau la cald, adica peste 60°C. Aceast a regula este extrem de importanta atunci cand este planificata pastrarea produselor alimentare mai mult de 4-5 ore. Alimentele gatite care au fost depozitate trebuie sa fie bine reincalzite inainte de a fi consumate, adica la cel putin 70°C in tot cuprinsul acestora. Reinc alzirea completa a alimentelor este esentiala daca frigiderele au incetat sa functioneze timp de cateva ore din cauza intreruperilor de electricitate.

4. Evitati contactul dintre alimentele crude si alimentele gatite. Mancarea gatita In conditii de siguranta poate deveni contaminata prin cel mai mic contact cu alimente crude. Aceasta contaminare incrucisata poate fi directa, de exemplu, atunci cand pestele crud vine in contact cu alimentele gatite. Acesta poate fi, de asemenea, indirecta. De exemplu, pregatrea pestelui crud si apoi utilizarea aceleeasi suprafete de taiere si aceluiasi cutit, nespalate, pentru felierea alimentelor gatite ar trebui sa fie evitate. In caz contrar, toate riscurile potentiale de imbolnavire care au fost prezente inainte de preparare pot fi reintroduse. Contaminarea incrucisata poate sa apara, de asemenea, intr-un congelator care a fost oprit de ceva timp. El ar trebui sa fie verificat pentru ca zeama de carne cruda si carne de pasare poate picura pe alte alimente.

5. Alege alimentele procesate, pentru siguranta. Multe alimente, cum ar fi fructele si legumele, sunt cele mai bune in stare naturala. Cu toate acestea, in caz de catastrofe si situatii de urgenta, ele nu pot fi sigure si ar trebui sa fie curatate inainte de consum in cazul in care sunt consumate crude. Alimentele care au fost prelucrate (de exemplu, conserve si alimente ambalate uscate) si care nu au fost afectate de dezastru pot fi mai sigure. Ele pot fi mai usor pastrate in conditii de siguranta, pentru ca nu au nevoie de depozitare la rece, dar trebuie sa fie pastrate la loc uscat.

6. Spalati-va mainile in mod repetat. Mainile trebuie spalate foarte bine inainte de pregatirea, servirea sau consumul de alimente si mai ales dupa folosirea toaletei, latrinei sau schimbarea scutecelor unui copil sau atingerea animalelor. Dupa prepararea alimentelor crude, in special a celor de origine animala, mainile ar trebui spalate din nou inainte de manipularea mancarii gatite sau gata a fi servite.

7. Pastrati toate spatiile de preparare a alimentelor curatate meticulos. Din moment ce alimentele sunt atat de usor de contaminat, orice suprafata utilizata pentru prepararea produselor alimentare trebuie sa fie pastrata absolut curata. Resturile de produse alimentare si firimiturile sunt rezervoare potentiale de germeni si pot atrage insecte si animale. Bucataria si zonele de depozitare a alimentelor ar trebui sa fie curatate, iar deseurile solide de bucatarie ar trebui sa fie eliminate in mod corespunzator. Alimentele ar trebui sa fie depozitate in recipiente inchise pentru a le proteja de insecte, rozatoare si alte animale. Ar trebui folosite capcane pentru mustesi sobolani, daca este necesar.

8. Utilizati apa in conditii de siguranta. Utilizarea apei potabile este la fel de importanta atat pentru pregatirea alimentelor, cat si pentru baut. In cazul in care alimentarea cu apa in conditii de siguranta / potabila a fost perturbata, apa destinata prepararii alimentelor ar trebui sa fie fiarta. Laptele condensat sau pudra trebuie sa fie reconstituit numai cu apa potabila. Gheata facuta din apa nesigura va fi, de asemenea, nesigura si poate fi o sursa de contaminare a alimentelor.

9. Fiti prudent cu alimentele cumparate. Uneori, produsele alimentare servite in restaurante si pe strada nu sunt pregatite in conditii de igiena corespunzatoare. In vremuri de dezastre sau situatii de urgenta, riscul ca aceste alimente sa fie contaminate este mai mare. Prin urmare, alegerea de produse alimentare trebuie facuta cu prudenta: numai produse alimentare care au fost bine fierte si sunt inca fierbinti atunci cand sunt servite trebuie sa fie consumate. Alimentele cumparate pe strada trebuie sa fie bine fierte in prezenta clientului. Prepararea portiilor individuale este de preferat. Riscul de intoxicatii pe scara larga sau de infectii creste atunci cand gatirea se face “in masa”. Aceasta este necesara uneori, in special in cazul in care aprovizionarea cu apa si combustibil este limitata, iar canalizarea nesatisfacatoare.

Centrele de alimentare in masa

Un program de hranire general, bazate pe distributia de mancare gatita, poate fi necesar pentru o perioada initiala de scurta durata in situatiile in care oamenii nu au resursele necesare pentru a pregati ei insisi masa in conditii corespunzatoare de igiena sau in unele situatii de conflict cand risca avand la ei mancare la pachet. Cu toate acestea, pregatirea in masa a mancarii gatite are o serie de dezavantaje, inclusiv riscul de transmitere a unor boli prin alimente. De indata ce conditiile permit, programele generale de hranire trebuie sa se bazeze pe distribuirea de ratii uscate. In unele cazuri, ca o alternativa pentru hranirea in masa, este posibil a ajuta gospodariile prin furnizarea de ratii uscate care nu au nevoie de gatit sau prin infiintarea de 3 bucatarii temporare de cartier, unde oamenii pot pregati alimente pentru familiile lor sau in grupuri.

In cazul in care prepararea hranei in masa este necesara, este esential sa se supravegheze practicile de manipulare a alimentelor si sa se asigure respectarea stricta a normelor de securitate alimentara, pentru a minimiza riscul de intoxicatie alimentara in masa sau de epidemii de toxiinfectie alimentara.

Este esential ca persoanele care manipuleaza alimente si cele care supravegheaza prepararea alimentelor sa fie instruite privind HACCP (analiza riscurilor prin puncte critice de control). Acesta le va ajuta sa gandeasca critic, sa analizeze conditiile predominante si pericolele potentiale si sa adapteze masurile de siguranta alimentara la o anume situatie de risc. Sistemul HACCP poate fi aplicat la fiecare activitate specifica de preparare a hranei, riscurile legate de alimente sau de activitati in domeniul alimentar pot fi identificate si stabilite masurile de control necesare.

Siguranta alimentelor

Alimentele nedecojite, crude sau insuficient preparate ar trebui evitate. Numai apa care a fost fiarta sau dezinfectata cu clor sau iod ar trebui sa fie bauta. Bauturi cum ar fi ceai fierbinte sau cafea, vin, bere, apa carbogazoasa sau bauturi nealcoolice, sucuri de fructe ambalate si apa imbuteliata sunt de obicei sigure pentru a fi baute daca ambalajele nu sunt deteriorate. Gheata ar trebui sa fie evitata, daca nu este facuta din apa sigura.

10. Sugarii alaptati la san si copiii mici. Laptele matern este sursa ideala de hrana pentru sugari in primele luni de viata. Acesta protejeaza impotriva diareei sugarilor prin proprietatile anti-infectioase pe care le are si minimizeaza expunerea lor la agenti patogeni care pot genera toxiinfectii alimentare. In epidemii si situatii de dezastru, atunci cand alimentele pot fi contaminate sau rare, alaptarea va asigura o alimentare in conditii de siguranta si nutritional adecvata pentru sugari, de la nastere pana la varsta de 4-6 luni. Continuarea alaptarii dupa aceasta varsta poate contribui, de asemenea, la prevenirea toxiinfectiilor alimentare la sugari mai mari si copii mici.

Sursa: Organizatia Mondiala a Sanatatii

Traducere: CNSCBT

Citeste mai mult

Diabetul de tip 2 la copii

Ce este diabetul de tip 2?

Diabetul este o boala care apare atunci cand organismul unei persoane nu produce suficienta insulina sau nu poate utiliza insulina in mod corespunzator. Exista 2 tipuri de diabet. Diabet de tip 1 care apare atunci cand organismul nu produce insulina. Diabetul de tip 2  care apare atunci cand organismul nu produce suficienta insulina sau celulele organismului ignora insulina. Intre 90% si 95% dintre persoanele care sunt diagnosticate cu diabet au diabet de tip 2.

Copii pot face diabet de tip 2?

Da. In trecut, medicii credeau ca doar adultii pot face diabet de tip 2. Cu toate acestea, un numar tot mai mare de copii din Statele Unite sunt in prezent diagnosticati cu aceasta boala. Medicii cred ca aceasta crestere se datoreaza in mare parte din cauza supraponderalitatii si obezitatii in randul copiilor.

Care sunt cauzele diabetului?

Cand digera alimentele, organismul transforma cele mai multe dintre ele in glucoza (o forma de zahar). Insulina permite glucozei sa fie folosita ca energie. Insulina este produsa de pancreas. La un copil care are diabet de tip 2, pancreasul nu produce suficienta insulina sau celulele corpului nu poate utiliza insulina in mod corespunzator.Acest lucru face ca glucoza, sa treaca in sangele copilului in loc sa treaca in celule. Prea multa glucoza in sange poate duce la probleme grave de sanatate care poate afecta vasele de sange, nervii, inima, rinichii si ochii.

Care sunt simptomele diabetului de tip 2 la copii?

Simptomele variaza de la copil la copil. Unii copii nu pot avea unele simptome sau altii pot avea simptome care sunt greu de observat. Simptomele comune includ urmatoarele:

  • Sete exagerata
  • Cresterea apetitului alimentar
  • Urinari  frecvente
  • Scadere in greutate (unii copii pot pierde in greutate chiar daca mananca mai mult)
  • Vedere incetosata
  • Senzatie de oboseala
  • In caz de ranire vindecarea este mai lenta

Copiii care au diabet de tip 2 pot arata, de asemenea, semne de rezistenta la insulina, cum ar fi culoare mai inchisa a pielii din jurul gatului sau in zona axilelor, hipertensiune arteriala, probleme de colesterol sau absenta menstrelor la fete adolescente.

Daca nivelul de zahar din sange este foarte mare, fara tratament, se poate dezvolta o afectiune numita cetoacidoza diabetica. Daca se intampla acest lucru, simptomele pot include respiratie mai scurta, dureri in abdomen, varsaturi, deshidratare, si chiar coma si deces daca sunt lasate netratate.

De ce este important de a preveni,diagnostica si trata diabetul zaharat la copii?

Diabetul zaharat netratat face ca nivelul de zahar din sange sa creasca. Acest lucru poate duce la o serie de probleme grave pe masura ce copilul creste, inclusiv:

  • Poate duce la orbire
  • Insuficienta renala
  • Atacuri de inima
  • Probleme cu gingiile, inclusiv pierderea dintilor

Tratamentul diabetului zaharat este important la orice varsta. Mentinerea nivelului de zahar din sange foarte aproape de limitele normale poate minimiza, intarzia si, in unele cazuri, chiar preveni problemele care pot cauza diabetul.

Ce inseamna pre-diabet?

Pre-diabetul apare atunci cand nivelul de zahar din sange este mai mare decat ar trebui sa fie, dar nu atat de mare incat medicul sa va poata spune daca copilul are diabet. Pre-diabetul este tot mai frecvent. Acesta creste foarte mult riscul de a face diabet de tip 2.

Vestea buna este ca impreuna, dumneavoastra si copilul puteti lua masuri pentru a preveni sau intarzia debutul diabetului de tip 2 prin alegerea unui stil de viata sanatos, cum ar fi o dieta sanatoasa, atingerea si mentinerea unei greutate normale.

Cum se trateaza diabetul zaharat la copii?

Scopul tratarii diabetului zaharat atat la copii cat si la adulti este de a mentine nivelul de zahar din sange cat mai aproape de limitele normale.

Tratamentul diabetului de tip 2 implica de obicei alimentatie sanatoasa, activitate fizica regulata si testari de sange regulate,binenteles tratament prescris de medic daca este cazul. Unii copii pot avea nevoie de insulina.

Citeste mai mult