De Dr. Popescu Clavinia Elena
06 Mar, 2011
dependenta
dependenta tutun, medic, medic de familie, Medici de Familie, mestecat tutun, metode renuntare tutun, prizat tutun, remedii tutun, renuntare tutun fara fum, substitut tutun
Sfaturi despre cum sa stopam acest lucru:
De ce este greu sa renunti la utilizarea tutunului fara fum?
Ca si tigaretele, tutunul fara fum (prizat sau tutun de mestecat) contine nicotina, o substanta extrem de dependenta care provoaca schimbari in modul in care gandesti si actionezi. Daca esti dependent de nicotina si vrei sa folosesti tutunul fara fum,va trebui sa-l utilizati mult mai mult pentru a obtine efectul dorit.
Tutunul fara fum duce mai multa nicotina in sange decat o fac tigarete. Acesta este un motiv pentru care oamenii care mesteca tutun regulat cred ca renuntarea la tutunul fara fum este mai usoara decat renuntarea la fumatul de tigari .
Utilizarea tutunului fara fum ar putea fi, de asemenea, un obicei pentru tine atunci cand esti in anumite situatii sau cu anumite persoane. De exemplu, ati putea mesteca tutun intotdeauna atunci cand te duci la un eveniment sportiv sau atunci cand te uiti la televizor. Este foarte greu sa te lasi de acest obicei.
Cu toate acestea, multi utilizatori de tutun fara fum au renuntat cu succes – si astfel veti putea si voi. Medicul vostru de familie va poate ajuta sa scapati.
De ce este important pentru mine sa renunt la utilizarea de tutun fara fum?
Utilizarea oricarui produs din tutun are atat efecte imediate cat si pe termen lung asupra sanatatii voastre si a bunastarii generale.
Fumul de tutun poate cauza pete ale dintilor, poate produce afte bucale, respiratie urat mirositoare. De-a lungul timpului, utilizarea de tutun fara fum poate cauza cancer al gurii. Nicotina din tutun fara fum, de asemenea, creste tensiunea arteriala si nivelul colesterolului, si poate creste riscul de a avea un atac de cord.
In plus fata de alte efectele ale tutunului fara fum asupra sanatatii voastre, ati putea economisi bani si ati da un bun exemplu membrilor familiei si prietenilor.
Ce pot face pentru a renunta la utilizarea de tutun fara fum?
Faceti o lista cu propriile motive pentru care doriti sa renuntati la tutunul fara fum.Notati motivele pentru care vreti sa renuntati si apoi pastratile in locuri in care le puteti vedea de multe ori.
Renuntarea poate fi grea, dezvoltati astfel un plan care sa lucreaze pentru voi. Pregatiti-va pentru clipe grele atunci cand va veti dori cel mai mult sa utilizati tutunul fara fum. Pentru a evita aceste situatii trebuie sa aveti inlocuitori de tutun cu voi (cum ar fi seminte de floarea soarelui sau guma de mestecat).
Obtine sprijin din partea familiei, prietenilor si medicului. Studiile au aratat ca oamenii care au sprijinul familiei si prietenilor au mai mult succes in a renunta. Medicul vostru va poate ajuta,de asemenea, in recomandarea unui program de sprijin care v-ar putea ajuta sa renuntati.
Ce pot folosi pentru a inlocui tutunul fara fum?
Discutati cu medicul vostru despre guma cu nicotina sau un alt produs de inlocuire a nicotinei daca este potrivit pentru voi. In general, oamenii care folosesc 3 sau mai multe cutii sau pungi pe saptamana, oamenii care folosesc tutun fara fum in mai putin de 30 de minute dupa trezire, beneficiaza cel mai mult de inlocuire a nicotinei.
Gasiti un substitut oral pentru tutun fara fum de care sa va bucurati. Acest lucru poate fi inlocuit cu guma fara zahar, bomboane sau cu seminte de floarea-soarelui. Opriti utilizarea tuturor produselor din tutun.
Gasiti sa faceti alte activitati atunci cand doriti tutun fara fum,multi oameni facand asta atunci cand sunt plictisiti. Puteti face o plimbare sau o alergare rapida, ridica greutati, sa faceti un dus fierbinte pentru relaxare sau faceti orice activitate va bucura pentru a va distrage mintea de la utilizarea tutunului fara fum.
Ce se intampla daca incepeti sa utilizati din nou tutun fara fum?
Acest lucru este normal. Ganditi-va ce puteti face pentru a evita aceasta situatie data viitoare. Odata ce te-ai lasat, te felicit. Ai muncit din greu! Cu banii ramasi acum ca nu mai utilizezi tutun fara fum, poti face ceva ce iti place cel mai mult.
Citeste mai mult
Unii experti sunt de parere ca anorexia nervoasa are si o componenta mostenita. Acest lucru ar insemna ca persoanele care sufera de tulburari alimentare sau obsesiv-compulsive, sau sunt cronic anxioase, pot transmite pe cale genetica modul lor de a reactiona la stres, prin dezvoltarea unei tulburari de comportament alimentar.
Ramane inca neclar daca trasmiterea acestei tulburari de la o generatie la alta se face exclusiv pe cale genetica, de la parinte la copil sau si prin puterea exemplului si a educatiei dobandite. Fiecare familie dezvolta si transmite mai departe, traditiile casei ei, aspectele culturale, valorile, atitudinile si convingerile afirmate adesea cu prilejul mesajelor de zi cu zi, cat si a celor festive din zilele de sarbatoare. Traditiile asociate cu alimentatia pot determina in mare masura ce mananca fiecare si in ce imprejurari. Este foarte probabil ca aceasta influienta sa ne afecteze chiar si fara sa o realizam in mod constient.
Cercetarile arata ca acumulam astfel de notiuni si exemple inca dinainte de a invata sa vorbim. Asfel, observarea atenta a mamelor care isi hranesc primul lor nascut in varsta de un an, demonstreaza ca exista modulari nebanuite anterior ale interactiunii mama-copii, privitor la alimentatia si obiceiurile asociate ei.
Trasaturile de personalitate ca si caracteristicile fizice sunt transmise de la parinti la copii prin intermediul ADS. Se crede astfel ca si predispozitia pentru anorexie poate fi mostenita. Obiceiurile si conceptiile privind hrana sunt imprimate adesea inconstient inca din copilarie. Nu se stie inca rolul exact al influentei familiei asupra anorexiei, dar ea pote fi unul dintre factorii implicati.
Statisticile medicale raporteaza ca anorexia nervoasa este boala psihiatrica cu cea mai mare mortalitate (14%). Cu toate acestea in ciuda efectului vizibil produs asupra organismelor si starii psihice a pacientilor, aceasta boala este adesea subevaluata. Comportamentul caracteristic este interpretat cu al unor tinere frivole care au “facut” anorexie nervoasa numai pentru ca vor sa fie la moda si sa arate la fel ca cel mai in voga manechin sau star pop al momentului.
Aceste puncte de vedere minimalizeaza conflictul emotional interior si suferinta pacientilor. De obicei, acestia nu au o persoana de incredere careia sa i se destainuie si cauta alte cai de a face fata situatiei. Circa 50% dintre pacienti sufera de depreseie. Conceptiile, valorile si principiile afirmate in familie, precum si propria mostenire genetica a pacientului se combina intr-un perfectionism nervotic si un mod de gandire care vede diferitele aspecte ale vietii numai in forme extreme. Toate tulburarile de comportament alimentar au ca trasaturi definitorii comune lipsa de incredere in sine sau o subapreciere constanta a propriei valori, ceea ce se aplica cu precadere in cazul norexiei nervoase.
Ca si in alte tulburari de comportament alimentar si anorexia are caracteristica o imagine distorsionata despre sine. Astfel, scaderea exagerata in greutate nu este perceputa ca un lucru negativ.
Citeste mai mult
Ce se afla in tigari?
Tigarile contin lucruri dezgustatoare la care nu te-ai gandit niciodata ca le vei introduce in organismul tau. De exemplu, tigari le contin gudron, monoxid de carbon, substanţe chimice, arsenic si formaldehida.
Tutunul din tigari contine, de asemenea, nicotina –substanta care duce la dependenta de fumat. Toate aceste lucruri sunt foarte rele pentru organism. Nicotina creste riscul de infarct miocardic şi accident vascular cerebral. Gudronul si monoxidul de carbon provoaca probleme grave de respiratie. Fumul de tutun cauzeaza cancer. Tutunul este toxic (otrava) pentru corpul tau. Acesta cauzeaza probleme de sanatate si poate duce la deces precoce. Inca de la inceput tutunul creaza dependenta. Aceasta inseamna ca odata ce incepeti sa utilizati, corpul tau incepe sa aiba nevoie de ea. Cu cat fumati mai mult cu atat este mai greu sa va opriti. Acesta este modul in care incepe dependenta.
Tutunul de mestecat este la fel de rau precum tigarile?
Da, ambele – tigarile si tutunul de mestecat sunt toxice pentru organism. Tigarile fac rau organismului, tutunul de mestecat face rau sanatatii tale. Tutunul de mestecat poate provoca rani si pete albe in gura ta, precum si boli de cancer ale gurii, gingiilor si gatului. Tutunul de mestecat poata da o respiratie urat mirositoare, decolora dintii si duce la pierderea dintilor. Acesta contine de 15 ori mai multa nicotina decat tigarile adica riscul de dependenta este mult mai mare.
Citeste mai mult
Sfaturi despre cum sa stopam acest lucru: