Bine ati venit pe Blog

Fast Food-ul reprezinta o mare problema in zilele noastre, facand parintilor tot mai grea sarcina de a invata copii cum trebuie sa manance sanatos.Produsele de la fast food sunt cele mai ieftine si cele mai usor de preparat, dar de asemenea sunt si cele mai daunatoare organismului. Daca copilul dumneavoastra va fi lasat sa aleaga dintre produsele de la fast food si mancarea sanatoasa preparata in bucatarie, cu siguranta va alege fast food-ul deoarece acele produse sunt mult mai tentante decat legumele si fructele.

Chiar daca nu este posibil sa faceti in asa fel incat cei mici sa prefere doar alimente sanatoase, totusi exista cateva metode prin care copilul dumneavoastra poate fi convins si invatat care este diferenta dintre cele doua tipuri de alimente si care pot fi consecintele nerespectarii unui regim alimentar sanatos.

-  Ar fi minunat daca copilul tau ar întelege importanta fructelor si legumelor, insa acest lucru nu este întotdeauna posibil. Daca nu il puteti convinge le sa manance aceste alimente de buna voie, exista modalitati de a le intra pe furis în mancarea lor preferata, cum ar fi : faceti briose umplute cu banane sau mere, sau pizza cu spanac pe ea.

- Numeste fructele si legumele intr-un mod amuzant. De exemplu brocolii pot fi numiti copaci, merele pot fi numite cartofi etc, acest lucru fiind distractiv pentru copii si in acest mod pot fi convinsi mai usor sa le manance.Exista foarte multe nume amuzante cu care pot fi asociate majoritatea fructelor si legumelor, noi am dat doar cateva exemple.Cei mai multi copii prefera sa manânce alimente ale caror nume suna distraciv.

- Dati legumelor un gust mai bun.  Exista foarte multe combinatii de legume care impreuna pot da un gust extraordinar. Puteti lasa copilul sa aleg o combinatie de fructe, legume sau alte alimente, chiar daca nu este ceva standard, copiilor le va place deroarece va fi “opera” lor.

- Creati o personalitate legumelor. La fel de mult ca botezarea legumelor, aspectul lor poate parea interesant pentru copii, astfel ei fiind interesati sa le manance. Puteti face acest lucru printr-un design amuzant pe farfurie, sau facandu-le sa arate ca oamenii. Desi unii parinti nu le place atunci cand copii se joace cu mancarea lor, uneori ii ajuta sa-i sa manance sanatos.Necesarul energetic este de aproximativ 60-70 cal/kgcorp/zi. Din aportul caloric total , 13 % se dau sub forma de proteine, 32 % lipide si 55 % glucide. Proteinele cu valoare biologica mare reprezinta 58-60 %, restul fiind asigurat din surse vegetale. Alimentatia trebuie sa cuprinda la aceasta varsta paine 200-250 g/zi, fainoase 45-59 g/zi, cartofi 200 g/zi, radacinoase 200 g/zi, legume verzi 250-300 g/zi, leguminoase 10 g/zi, fructe 250-300 g/zi.