Sprijinirea copilului sa faca alegeri sanatoase
Cum imi pot ajuta copilul sa faca alegeri alimente sanatoase la scoala?
Cel mai bun lucru pe care il puteti face este sa pregatiti copilul sa faca alegeri alimentare sanatoase. Puteti face acest lucru ajutandu-l sa deprinda obiceiuri sanatoase, chiar inainte de a incepe scoala. Obiceiurile culinare pe care le aveti acasa poate pune amprenta pe tot restul vietii copilului.
Ofertiti copilului:
- Fructe proaspete
- Legume proaspete
- Floricele de porumb fara grasimi si alte gustari cu continut scazut de grasime
Nu oferiti copilului:
- Chips-uri sau alte alimente gen fast-food
- Bauturi dulci si acidulate
- Alimente semipreparate
Sunt pranzurile scoalare o optiune sanatoasa pentru copilul meu?
Pranzurile scolare sunt concepute pentru a oferi optiuni alimentare sanatoase pentru copii.
Multe scoli din intreaga tara au restructurat programele lor scolare de masa de pranz pentru a oferi optiuni mai sanatoase. Prin oferirea de mai multa varietate, optiuni de alimente etnice, vegetariene, si salate, baruri de fructe si legume, elevii sunt capabili sa faca alegeri mai sanatoase si mai atragatoare. Dar multi studenti au inca neclar ce alimente sunt sanatoase. Ei fac de multe ori selectii bazate pe ceea ce le este mai familiar lor si prietenilor lor.
Ar trebui sa fac masa de pranz pentru copilul meu pentru a lua la scoala?
Efectuarea pranzului copilului vostru este cu siguranta o optiune, mai ales in cazul in care copilul este un mancator pretentios sau are nevoi dietetice speciale. Daca sunteti preocupat de alegerea alimentelor copilului vostru la scoala, incercati sa revizuiti meniul de pranz al copilul in fiecare saptamana. Discutati despre ce ar dori sa manance la scoala si ce tip de alimente si bauturi ar alege. In acest fel, va puteti ajuta copilul sa faca alegeri sanatoase la scoala, dar, de asemenea, oferiti mese sanatoase si la domiciliu.
Cand faceti pachet pentru pranzul copilului, asigurati-va inainte ca aveti optiuni sanatoase sa-i oferiti ,si nu in graba. Daca sunteti intr-o graba, veti fi mai tentati sa-i puneti la pachet produse alimentare preambalate si optiuni nesanatoase.
Ce alte optiuni am?
Unele scoli ofera, de asemenea, programe de micul dejun. Uneori, mesele sunt servite in cafenea, in timp ce alte scoli servesc micul dejun in sala de clasa. Adresati-va scolii pentru un meniu de oferte de micul dejun.
Citeste mai mult
De ce sunt probleme cu excesul de greutate si obezitate la copii?
Mai multi copii si adolescenti sunt supraponderali sau obezi acum mai mult decat inainte. In statele puternic dezvoltate(ex: SUA), aproape 1 din fiecare 3 copii este supraponderal sau obez.
Obezitatea severa poate provoca probleme ale ficatului si artrita. Un copil care are probleme de greutate, de asemenea, poate avea stima de sine scazuta, devin depresivi, fie tachinati sau intimidati cu privire la greutatea lor, se simt rau cu privire la corpul lor, sau se simt izolati sau in monoterapie. Aceste sentimente pot interfera cu capacitatea copilului de a invata, a-si face prieteni si de a interactiona cu ceilalti.
Copiii care sunt supraponderali sau prezinta risc crescut pentru probleme de sanatate grave decat copii mai in varsta, inclusiv urmatoarele:
- Boli de inima
- Diabet
- Hipertensiune arteriala
- Colesterol crescut
- Astm
- Unele tipuri de cancer
- Apnee
Copilul meu va invinge problema greutatii inaintand in varsta?
Copilul vostru, probabil, nu va depasi problema greutatii, cu exceptia cazului in care va ajutati copilul sa invete sa faca alegeri sanatoase. Studiile au demonstrat ca acei copii care sunt supraponderali sunt, de asemenea, susceptibili de a fi adulti supraponderali. Intr-un studiu, aproximativ 80% dintre copiii care au fost supraponderali la 10-15 ani erau obezi atunci cand au ajuns la 25 de ani. Intr-un alt studiu, cercetatorii au descoperit ca 25% dintre adulti obezi erau supraponderali ca si copii.
Cum pot spune daca copilul meu este supraponderal sau obez?
Uneori, problemele unui copil cu greutate sunt evidente. Dar pentru ca modificarile in greutate sunt comune pe masura ce copiii cresc, este posibil sa aveti probleme in a spune daca copilul este supraponderal.
Medicul de familie va poate ajuta sa determinati daca copilul are o problema de greutate, prin calcularea indicelui sau de masa corporala (IMC). IMC este o masura aproximativa de grasime corporala. Ea se bazeaza pe inaltimea copilului si greutate.
Multe site-uri ofera calculatoare de IMC pentru a ajuta la determinarea IMC corect. Cu toate acestea, nu trebuie sa folositi aceste calculatoare pentru a masura IMC-ul copilului vostru. Asta pentru ca numerele de copii IMC sunt impartite in categorii numite percentile. Percentilele permite medicului de familiesa compare IMC-ul copilului vostru cu alti copii care sunt de aceeasi varsta, inaltime si sex. In cazul in care IMC-ul copilului vostru este mai mare de 85% decat a altor persoane care sunt de aceeasi varsta, inaltime si sex, este considerat supraponderal. In cazul in care IMC-ul copilului este mai mare decat 95% decat a altor copii, este considerat obez.
Ce alte teste pot fi necesare?
Alte teste de obicei, nu sunt necesare. Daca medicul de familie vrea sa confirme faptul ca greutatea in plus a copilului este legata de grasimea prea multa, poate face masuratori de piele sau grasime.
Medicul va poate face alte teste pentru a vedea daca o alta problema de sanatate ar putea fi cauza castigului copilului in greutate, medicul va poate suspecta de alte probleme de sanatate in cazul in care copilul are alte simptome in plus fata de cresterea in greutate.
Ar putea fi cauzata greutatea copilului meu de un dezechilibru hormonal sau boala, sau de un medicament pe care il poate lua?
Poate. In general, bolile si dezechilibrele hormonale va determina alte simptome in plus fata de cresterea in greutate. Asigurati-va ca spuneti medicului de familie, daca ati observat orice alte modificari neobisnuite la copilul vostru, cum ar fi oboseala, constipatie sau piele uscata. Aceste informatii vor ajuta medicul sa evalueze mai bine greutatea copilului.
Medicul va dori sa stie despre orice medicament pe care copilul vostru il ia, inclusiv vitamine si suplimente pe baza de plante. In cazul in care copilului a luat in greutate dupa ce a inceput sa ia un medicament, spuneti medicului. Unele medicamente pot contribui la cresterea in greutate.
Ce pot face pentru a-mi ajuta copilul supraponderal sau obez?
Ca parinte aveti multa putere. Copiii sunt mult mai usor influentabili decat adultii. Copilul va urma exemplul vostru,astfel incat va poate urmari ca model in viata. Invatati-va copilul cum sa manance alimente sanatoase si sa ramana activi. Iata cateva sfaturi:
- Pastrati gustarile sanatoase usor accesibile, cum ar fi fructe ca mere si banane, si legume crude cum ar fi morcovi si telina. Nu aduceti alimente nesanatoase in casa;
- Includeti in alimentatie proteine sarace in grasimi, legume si cereale integrale;
- Evitati mesele la fast-food;
- Alegeti optiunile sanatoase daca mergeti la restaurante;
- Limitati timpul in fata televizorului, computerului sau jocurilor pentru nu mai mult de 1-2 ore in fiecare zi.
- Incurajati-va copilul sa fie activ,sa faca cel putin 1 ora de joc activ in fiecare zi. Faceti impreuna cu familia plimbari in aer liber,plimbari cu bicicleta,ore de echitatie;
- Fiti un bun model pentru copilul vostru .
Citeste mai mult
Ce este artrita?
Artrita este o inflamatie (umflare) a articulatiilor. Aceasta provoaca durere si, de obicei, miscarea articulatiilor este afectata. Exista mai multe tipuri de artrita. Un tip numit osteoartrita (numita boala degenerativa a articulatiilor) este cea mai comuna.
Care sunt cauzele osteoartritei?
Cauza exacta nu este cunoscuta. Osteoartrita poate fi ereditara. Osteoartrita pare a fi legata de uzura articulatiilor de-a lungul anilor, la majoritatea oamenilor. Dar uzura singura nu cauzeaza osteoartrita.
Ce se intampla atunci cand articulatia este afectata?
In mod normal,exista un strat neted de cartilaj ca un tampon intre articulatii. Cartilajul ajuta la miscarea articulatiilor usor si confortabil. La unele persoane, se subtiaza cartilajul pentru ca articulatiile sunt uzate. Acesta este inceputul a osteoartritei. De-a lungul timpului, cartilajul se uzeaza si oasele se poate freca una de altul.
Oasele pot incepe chiar sa se ingroase pe capete unde se freaca,cartilajul se desprinde si poate ingreuna circulatia.Acest lucru poate provoca durere, umflarea articulatiilor si rigiditate.
Cine poate face osteoartrita?
Osteoartrita este mai frecventa la persoanele in varsta, deoarece acestea au utilizate articulatiile mai mult. Utilizarea articulatiilor in exces in timp poate duce la osteoartrita.
Tinerii pot face, de asemenea, osteoartrita. Sportivii, deoarece utilizarea articulatiilor lor este mai mare decat a unor oameni normali. Oamenii care au locuri de munca care necesita aceeasi miscari repetate, de asemenea,sunt la risc. Accidentari asupra articulatiilor poate creste riscul de artrita mai tarziu. Excesul de greutate, de asemenea, poate accelera artrita la genunchi, solduri si coloana vertebrala.
Exista un tratament?
Nici un leac pentru osteoartrita nu a fost gasit. Dar daca ramaneti activi,va protejati articulatiie de diferite accidente,controlati durerea,puteti evita aparitia osteoartritei. Medicul va poate ajuta sa creati planul potrivit pentru voi.
Sfaturi pentru un plan bun:
- Sa pierdeti in greutate daca sunteti supraponderali;
- Sa faceti exercitii regulate pentru perioade scurte de timp;
- Duceti-va la un terapeut fizic, daca puteti;
- Folositi bastoane si alte dispozitive speciale pentru a proteja articulatia;
- Evitati ridicarea lucrurilor grele;
- Evitati folosire exagerata articulatiilor;
- Nu trageti de diferite obiecte pentru a le muta – impingeti-le in schimb;
- Folositi caldura si / sau la rece pentru a reduce durerea sau rigiditatea.
Se va inrautati artrita mea?
Osteoartrita nu tinde sa se agraveze in timp. Dar puteti face multe lucruri pentru a va ajuta.Este important sa ramanaeti la fel de activi pe cat posibil. Cand articulatiile sunt ranite, oamenii tind sa nu le foloseasca si muschii se slabesc. Acest lucru poate duce la miscari mai greoaie si ineficiente. Acest lucru poate cauza durere si ciclul incepe din nou. Discutati cu medicul vostru despre modalitati de a controla durerea astfel incat sa puteti sa ramaneti activi si sa evitati aceasta problema.
Medicamentele ajuta?
Exista medicamente pe care le puteti cumpara fara prescriptie medicala. Unele dintre acestea, cum ar fi medicamente antiinflamatoare nesteroidiene (AINS), care reduc inflamatia,te pot ajuta sa te simti mai bine. AINS includ aspirina, ibuprofenul si naproxenul. Medicul vostru va poate prescrie medicamente pentru a trata anumite tipuri de artrita. Antiinflamtoarele pot ajuta prin reducerea inflamatiei, umflaturii si durerii din articulatii, dar nu toata lumea le poate lua.
Medicamentele trebuie utilizate cum trebuie. Ai nevoie doar de cantitatea care te face sa te simti suficient de bine pentru a te mentine in miscare. Utilizarea unei cantitati prea mari de medicament poate creste riscul de reactii adverse.
Dispozitive speciale te pot ajuta cu adevarat?
Da. Dispozitivele speciale pot ajuta persoanele care au artrita la o mai buna miscare mai ales independenta pentru cat mai mult timp posibil. Aceste dispozitive ajuta la protejarea articulatiilor si pastrarea lor in miscare.
Exercitiile speciale vor ajuta cu adevarat?
Da. Exercitiile speciale pastreaza muschii puternici si va ajuta sa ramaneti flexibili. Pentru a evita durerea, alege exercitiile care se pot face pe perioade mai mici, cu timp de odihna in intre ele. Dansul, ridicarea de greutati si bicicleta sunt exercitii bune pentru oamenii care au artrita.
Incercati sa intariti muschii si apoi relaxati,repetati de mai multe ori. Puteti face acest lucru cu toate grupele musculare majore. Ati putea incerca, de asemenea, gimnastica in apa. Aceste exercitii implica miscari speciale in piscina. Discutati cu medicul vostru inainte de a incepe un program de exercitii nou.
Ar trebui sa folosesc caldura pentru a usura durerea?
Utilizarea caldurii poate reduce durerea si rigiditatea. Caldura poate fi aplicata prin bai calde, prosoape calde, sticle cu apa calda sau tampoane de incalzire. Incercati caldura alternand cu pachete de gheata.
Citeste mai mult
Cand au nevoie oamenii hidratare artificiala?
Daca un pacient nu este in stare sa inghita din cauza unei probleme medicale, i se pot administra lichidele si in alte moduri decat pe gura. Acest lucru se numeste hidratare artificiala. Acest lucru se face atunci cand cineva se recupereaza de la o problema temporara. Acest lucru poate fi, de asemenea, facut atunci cand cineva are o boala avansata care ii pune viata in pericol sau este pe moarte.
Ce implica hrana artificiala si hidratarea?
Un cateter intravenos este introdus in vena sub pielea pacientului. Fluidele si alte substante sunt introduse prin acest cateter.
O alta metoda de nutritie artificiala si hidratare este printr-un tub de plastic numit tub nasogastric.Acest tub este pus prin nas, gat si ajunge in stomac. Acest tub nasogastric poate fi lasat numai pentru o perioada scurta de timp, de obicei 1-4 saptamani.
Ce se intampla daca hidratarea artificiala nu se foloseste?
Persoanele care nu primesc niciun fel de alimente sau lichide vor cadea in cele din urma intr-un somn adanc (coma) si de obicei mor in 1-3 saptamani.
Care sunt avantajele?
O persoana care are o boala temporara si nu poate inghiti are nevoie de nutrienti si apa. Un tub de alimentare poate ajuta. Uneori, o persoana poate deveni confuza din cauza deshidratarii. Deshidratarea apare atunci cand organismul nu primeste suficiente lichide. Administrarea fluidelor si nutritilor ajuta pacientul sa se recupereze.
Pentru un pacient care are o boala avansata care ii pune viata in pericol,sau care este pe moarte, hidratarea si nutritia artificiala nu poate oferi multe beneficii. Hidratarea si nutritia artificiala la acesti pacienti poate prelungi putin viata pacientul, dar nu intotdeauna.
Care sunt riscurile?
Exista intotdeauna riscuri atunci cand cineva este alimentat artificial printr-un tub nasogastric. Lichidele ar putea ajunge in plamani. Acest lucru poate provoca tuse si pneumonie. Hranirea prin tuburi poate fi inconfortabila. Tuburile nasogastrice se pot astupa, determinand durere, greata si varsaturi. Tuburile de alimentare poate provoca, de asemenea, infectii. Uneori, pacientii pot fi sedati pentru a le scoate tubul de alimentare.
Cum putem decide daca trebuie sa se utilizeze hidratarea si nutritia artificiala?
Pacientul si familia sa ar trebui sa discute cu medicul despre starea lui medicala si de riscurile si beneficiile de a beneficia de hidratare si nutritie artificiala. Fiecare situatie este diferita. Medicul va poate ajuta sa luati decizia care este potrivita pentru pacient si familie.
Citeste mai mult
Cand este timpul sa intervenim? Cand este momentul sa-mi fac griji cu privire la greutatea copilului meu?
In primul rand, discutati cu medicul de familie cu privire la greutatea copilului vostru. Poate fi greu de spus daca copilul are de fapt o problema de greutate. Medicul specialist sau medicul de familie va poate ajuta.
In al doilea rand, observati comportamentul copilului si obiceiurile alimentare. Supraponderalitatea sau obezitatea poate fi foarte stresanta pentru copii. Efectele sociale, cum ar fi stima de sine scazuta si izolarea, pot fi mai evidente decat riscurile asupra sanatatii fizice, cum ar fi un risc crescut pentru boli de inima si diabet mai tarziu in viata. Dar ambele pot fi foarte daunatoare pentru un copil.
Ar putea fi problema greutatii copilului meu cauzata de alti factori fizici, cum ar fi genetici, boli sau dezechilibre hormonale, sau de un medicament care ia?
Factorii genetici pot juca un rol in excesul de greutate si obezitate. Copiii care au un istoric familial cu probleme de greutate sunt cu risc mai mare de a avea probleme de greutate. Adesea, factorii genetici lucreaza in combinatie cu factorii de mediu si de comportament. Asta inseamna ca o alimentatie sanatoasa si exercitiile fizice sunt la fel de importante ca istoria familiei.
In general, bolile si dezechilibrele hormonale pot cauza o mare varietate de simptome in plus fata de cresterea in greutate. Asigurati-va ca spuneti medicului de familie, daca ati observat orice alte modificari neobisnuite la copilul vostru, cum ar fi oboseala, constipatie sau piele uscata. Aceste informatii vor ajuta medicul sa evalueze mai bine cresterea in greutate a copilului.
Medicul va dori sa stie despre orice alt medicament pe care copilul il ia, inclusiv vitamine si suplimente pe baza de plante. In cazul in care cresterea in greutate a copilului a avut loc dupa ce a inceput sa ia un medicament, trebuie sa spuneti asta medicul. Unele medicamente pot contribui la cresterea in greutate.
Cand ar trebui sa iau in considerare un program de slabire pentru copilul meu?
Daca vedeti ca, copilului incepe sa ia in greutate mai mult, arata semne ca se simte prost legat de greutatea,are o stare emotionala nu prea buna sau alte probleme discutati cu medicul de familie . Nu puneti copilul sa inceapa o dieta de slabire fara sa discutati cu medicul inainte. Copiii au nevoie de un anumit total de calorii si nutrienti sa creasca, sa invete si sa se dezvolte.
Ce pot face pentru a ajuta copilul meu care are probleme de greutate?
Obiceiurile sanatoase, cum ar fi alimentatie corecta si activitate fizica, poate ajuta la prevenirea sau corectarea problemelor de greutate si sa protejeze impotriva problemelelor de sanatate si problemelor sociale cu care se confrunta copii supraponderali sau obezi.
Iata cateva idei:
- Pastrati gustarile sanatoase usor accesibile, cum ar fi fructe ca: mere si banane, si legume crude cum ar fi:morcovi si telina. Nu aduceti alimente nesanatoase in casa.
- Includeti in alimentatie proteine sarace in grasimi, legume si cereale integrale.
- Evitati mese la fast-food.
- Faceti alegeri sanatoase daca mancati la restaurant.
- Limitati timpul petrecut in fata televizorului, computerului sau jocurilor pentru nu mai mult de 2 ore in fiecare zi.
- Incurajati-va copilul sa fie activ el putin 1 ora in fiecare zi.
- Incurajati-va copilul sa se implice in activitati fizice. Unii copii se vor bucura de activitati de echipa sau de grup in timp ce altii se vor bucura de activitati pe care le pot face singuri.
- Includeti activitatii fizice in viata familiei voastre de zi cu zi. Faceti un plan de excursii active de familie.
- Fii un bun model pentru copilul tau.
Pentru cele mai bune rezultate, orice program de nutritie si activitate ar trebui sa implice intreaga familie, nu doar copilul, care este supraponderal sau obez.
Citeste mai mult
Ce este dermatita atopica?
Dermatita atopica este o afectiune cronica a pielii. Atopica descrie o tendinta mostenita de a dezvolta dermatita, astm si febra fanului. Dermatita inseamna ca pielea este rosie si prezinta mancarimi. Ai mai multe sanse de a face dermatita atopica in cazul in care un membru al familiei tale are. Acesta nu este contagioasa, ceea ce inseamna ca nu se poate transmite de la o persoana la alta.
Dermatita atopica poate aparea ca pielea uscata, extrem pruriginoasa. Eruptiile cutanate pot deveni foarte rosii, umflate si dureroase. Un lichid clar, se poate scurge din eruptiile cutanate.Locurile comune unde pot aparea eruptiile cutanate sunt in cutele cotului, spatele genunchilor, pe obraji, si pe fese.
Cand apare dermatita atopica si cat timp dureaza?
Dermatita atopica apare de obicei in timpul copilariei si se continua in copilarie. Exista momente ale agravarii bolii (numite flare-up-uri). Flare-up-urile sunt urmate de momente cand pielea se va vindeca si semnle de dermatita atopica pot disparea. Remisia poate dura saptamani, luni sau chiar ani. Unii copii vor depasi dermatita atopica, si altii o pot avea si atunci cand sunt adulti. Flare-up-urile la adulti tind sa fie mai putin severe.
Ce pot face daca am dermatita atopica?
Medicul va poate prescrie o crema cu corticosteroizi sau unguent pentru aplicare pe eruptiile cutanate. Acest lucru va ajuta la reducerea mancarimilor si calmarii inflamatiei. Antihistaminicele ca hidroxizina care reduce mancarimile poate ajuta, de asemenea. O noua clasa de medicamente, numite imunomodulatoare, functioneaza bine daca aveti o eruptie cutanata severa. Doua medicamente din aceasta clasa sunt tacrolimus si pimecrolimus. Aceste medicamente mentine sistemul imunitar atunci cand este stimulat de catre un alergen. Deoarece acestea afecteaza sistemul imunitar, este recomandat ca aceste medicamente sa fie utilizate numai atunci cand alte tratamente nu vor functiona.
Cum pot preveni dermatita atopica?
- Limitati contactul cu lucruri care pot irita pielea. Unele lucruri care pot irita pielea includ produsele de uz casnic, detergentii, lotiunile dupa ras, sapunul, benzina, terebentina si alti solventi.
- Purtati haine din bumbac sau cu un amestec de bumbac. Lana si unele materiale sintetice pot irita pielea.
- Atentie la sapunurile si sampoanele pe care le folositi sa fie indicate pentru tipul de piele pe care il aveti. Folositi o cantitate mica de sapun atunci cand va spalati.
- Mentine temperatura apei rece sau calda, nu fierbinte.
- Inmuierea in cada pentru o perioada scurta de timp poate fi prielnica pentru pielea ta, deoarece stratul exterior al pielii poate absorbi apa si poate deveni mai putin uscata. Apoi folositi un prosop moale pentru a sterge pielea uscata, fara frecare. Imediat dupa uscare, aplica o crema hidratanta pentru pielea ta.
- Foloseste o crema de piele in fiecare zi. Hidratarea ajuta la mentinerea pielii moale si flexibila. Aceasta previne craparea pielii. Un hidratant simplu este cel mai bun. Evitati hidratantele cu arome (parfum) si o multime de ingrediente suplimentare.
- Evitati zgarierea sau frecarea zonelor care produc mancarime. Incercati sa nu zgariati zona iritata de pe piele, chiar daca va mananca. Zgarieturile pot duce la infectii bacetriene.
- Evitati caldura excesiva si transpiratia. Prea multa caldura si transpiratie poate irita pielea si da senzatie de mancarime. Incercati sa evitati activitatile care va fac sa transpirati.
- Dermatita atopica poate aparea atunci cand sunteti foarte stresati. Aflati cum sa o recunoasteti si cum sa faceti fata stresului. Tehnicile de reducere a stresului va pot ajuta. Schimbarea activitatilor pentru a reduce stresul de zi cu zi poate fi, de asemenea, de ajutor.
Citeste mai mult
Care sunt cauzele cresterii in greutate la copii?
In cazul copiilor care sunt sanatosi, cresterea in greutate apare cel mai adesea atunci cand un copil consuma mai multe calorii decat corpul lui arde. Copiii au nevoie de calorii in plus pentru crestere si dezvoltare. Dar, la fel ca adultii, daca un copil consuma mai multe calorii decat sunt utilizate, organismul stocheaza aceste calorii in plus sub forma de grasime.
De ce este important pentru un copil sa invete obiceiuri alimentare sanatoase si sa faca miscare?
Buna nutritie si activitatea fizica poate ajuta copilul sa realizeze si sa mentina o greutate sanatoasa. Daca puteti ajuta copilul sa deprinda obiceiuri alimentare sanatoase si sa faca miscare la o varsta frageda, aceste obiceiuri bune vor continua de-a lungul cresterii pana la maturitate.
Problemele de sanatate asociate cu excesul de greutate si obezitatea includ:
- Boli de inima
- Diabet
- Hipertensiune arteriala
- Colesterol ridicat
- Astm
- Unele tipuri de cancer
Un copil care are probleme de greutate, poate fi tachinat sau intimidat cu privire la greutatea lui, sa fie deprimat sau sa se simta izolat si singur. Aceste sentimente pot interfera cu capacitatea copilului de a invata, de a-si face prieteni si de a interactiona cu ceilalti.
Cum pot incuraja copilul sa aiba o viata activa?
Copilul este constient de deciziile pe care le face cu privire la modul in care iti traieste viata. Copilul in general copiaza modul de viata al familiei lui. Daca aveti o viata activa, copilul va deprinde si el asta pe viitor.
Trebuie sa implicati toata familia in diferite activitati, de exemplu: plimbatul cainelui, plimbari in aer liber de cate ori aveti ocazia, plimbari cu bicicleta, etc.
In acelasi timp, incercati sa limitati timpul petrecut in fata televizorului sau a calculatorului pentru nu mai mult de 2 ore pe zi, jucatul jocurilor video, navigarea pe internet.
Ajutati-va copilul sa faca alegeri alimente sanatoase :
- Fii un bun model – alege alimente si gustari sanatoase pentru intreaga familie.
- Tineti in casa numai alimente sanatoase.
- Invatati-va copilul cum sa faca alegeri sanatoase la scoala sau in alte locuri unde se duce sa serveasca masa.
- Limitati mesele la fast-food. Daca mancati la restaurante alegeti cea mai sanatoasa optiunile disponibila in meniu.
- Optati pentru o viata activa nu un inactiva.
- Uitati de regula ” farfurie curata.” Lasati copilul sa invete sa stie cand se simte plin si sa respecte aceasta limita.
- Fii perseverent in efortul de a introduce optiuni alimente sanatoase. Copiii nu sunt mereu deschisi imediat pentru lucruri noi. Oferind constant alegeri sanatoase imbunatatiti sansele ca copilul sa dezvolte obiceiuri alimentare sanatoase.
Acordati atentie la semnele de avertizare ale tulburarilor de alimentatie. Acestea includ preocuparea exagerata in a nu consuma calorii, anxietate cu privire la greutatea corporala, refuzarea de a mananca sau exercitiile fizice excesive. Desi neobisnuita la copii, tulburarile de alimentatie precum anorexia sau bulimia pot aparea.
Daca aveti nelamuriri cu privire la comportamentul copilului, discutati imediat cu un medic specialist sau medic de familie.
Citeste mai mult
Ce este diabetul de tip 2?
Diabetul este o boala care apare atunci cand organismul unei persoane nu produce suficienta insulina sau nu poate utiliza insulina in mod corespunzator. Exista 2 tipuri de diabet. Diabet de tip 1 care apare atunci cand organismul nu produce insulina. Diabetul de tip 2 care apare atunci cand organismul nu produce suficienta insulina sau celulele organismului ignora insulina. Intre 90% si 95% dintre persoanele care sunt diagnosticate cu diabet au diabet de tip 2.
Copii pot face diabet de tip 2?
Da. In trecut, medicii credeau ca doar adultii pot face diabet de tip 2. Cu toate acestea, un numar tot mai mare de copii din Statele Unite sunt in prezent diagnosticati cu aceasta boala. Medicii cred ca aceasta crestere se datoreaza in mare parte din cauza supraponderalitatii si obezitatii in randul copiilor.
Care sunt cauzele diabetului?
Cand digera alimentele, organismul transforma cele mai multe dintre ele in glucoza (o forma de zahar). Insulina permite glucozei sa fie folosita ca energie. Insulina este produsa de pancreas. La un copil care are diabet de tip 2, pancreasul nu produce suficienta insulina sau celulele corpului nu poate utiliza insulina in mod corespunzator.Acest lucru face ca glucoza, sa treaca in sangele copilului in loc sa treaca in celule. Prea multa glucoza in sange poate duce la probleme grave de sanatate care poate afecta vasele de sange, nervii, inima, rinichii si ochii.
Care sunt simptomele diabetului de tip 2 la copii?
Simptomele variaza de la copil la copil. Unii copii nu pot avea unele simptome sau altii pot avea simptome care sunt greu de observat. Simptomele comune includ urmatoarele:
- Sete exagerata
- Cresterea apetitului alimentar
- Urinari frecvente
- Scadere in greutate (unii copii pot pierde in greutate chiar daca mananca mai mult)
- Vedere incetosata
- Senzatie de oboseala
- In caz de ranire vindecarea este mai lenta
Copiii care au diabet de tip 2 pot arata, de asemenea, semne de rezistenta la insulina, cum ar fi culoare mai inchisa a pielii din jurul gatului sau in zona axilelor, hipertensiune arteriala, probleme de colesterol sau absenta menstrelor la fete adolescente.
Daca nivelul de zahar din sange este foarte mare, fara tratament, se poate dezvolta o afectiune numita cetoacidoza diabetica. Daca se intampla acest lucru, simptomele pot include respiratie mai scurta, dureri in abdomen, varsaturi, deshidratare, si chiar coma si deces daca sunt lasate netratate.
De ce este important de a preveni,diagnostica si trata diabetul zaharat la copii?
Diabetul zaharat netratat face ca nivelul de zahar din sange sa creasca. Acest lucru poate duce la o serie de probleme grave pe masura ce copilul creste, inclusiv:
- Poate duce la orbire
- Insuficienta renala
- Atacuri de inima
- Probleme cu gingiile, inclusiv pierderea dintilor
Tratamentul diabetului zaharat este important la orice varsta. Mentinerea nivelului de zahar din sange foarte aproape de limitele normale poate minimiza, intarzia si, in unele cazuri, chiar preveni problemele care pot cauza diabetul.
Ce inseamna pre-diabet?
Pre-diabetul apare atunci cand nivelul de zahar din sange este mai mare decat ar trebui sa fie, dar nu atat de mare incat medicul sa va poata spune daca copilul are diabet. Pre-diabetul este tot mai frecvent. Acesta creste foarte mult riscul de a face diabet de tip 2.
Vestea buna este ca impreuna, dumneavoastra si copilul puteti lua masuri pentru a preveni sau intarzia debutul diabetului de tip 2 prin alegerea unui stil de viata sanatos, cum ar fi o dieta sanatoasa, atingerea si mentinerea unei greutate normale.
Cum se trateaza diabetul zaharat la copii?
Scopul tratarii diabetului zaharat atat la copii cat si la adulti este de a mentine nivelul de zahar din sange cat mai aproape de limitele normale.
Tratamentul diabetului de tip 2 implica de obicei alimentatie sanatoasa, activitate fizica regulata si testari de sange regulate,binenteles tratament prescris de medic daca este cazul. Unii copii pot avea nevoie de insulina.
Citeste mai mult
Ce reprezinta hrana?
Nutritia se refera la tot ceea ce copilul mananca si bea. Corpul copilului vostru foloseste substantele nutritive din alimente pentru a functiona corect si pentru a se mentine sanatos. Nutrientii includ carbohidrati, proteine, grasimi, vitamine si minerale. Aceste substante nutritive da energie copilului si il ajuta sa creasca, sa invete si sa fie activ. Ceea ce nu este necesar corpului se transforma in grasime corporala.
De ce este importanta o alimentatie corecta?
O alimentatie nesanatoasa poate duce la un exces de greutate si obezitate. Unele probleme de sanatate asociate cu o nutritie incorecta pot fi grave si pot pune viata in pericol, in special pe masura ce copilul creste si ajunge la maturitate. Ajutand copilul sa invete obiceiuri alimentare sanatoase, va poate ajuta la prevenirea acestor probleme de sanatate.
Evitarea problemelor de greutate are beneficii multiple pentru copilul vostru. In primul rand, este mult mai usor sa mentii o greutate sanatoasa decat sa pierzi in greutate. Copii care au o greutate sanatoasa in copilarie la maturitate este foarte posibil sa aiba ,de asemenea, o greutate sanatoasa.
Posibile efecte ale excesului de greutate sau obezitatii la copii:
- Boli de inima
- Diabet
- Hipertensiune arteriala
- Colesterol mare
- Astm
- Unele tipuri de cancer
- Stima de sine scazuta
- Senzatie de izolare si singuratate
Cum imi pot ajuta copilul sa faca alegeri alimentare sanatoase?
Incepeti prin a va asigura ca copilul se angajeaza in acest proces de a manca si de a face alegeri alimentare sanatoase. In magazin, invatati si lasati copilul sa aleaga fructele si legumele care ii plac cel mai mult. Incurajati-va copilul sa incerce lucruri noi,dar sanatoase.
Mai jos sunt unele orientari de baza. Vorbiti medicul de familie sa aflati ceea ce este potrivit pentru nevoile copilului vostru.
- Oferiti mai multe fructe si legume in fiecare zi;
- Daca nu puteti gasi intotdeauna fructe si legume proaspete ,apelati la fructe si legumele congelate si conservate ;sunt , de asemenea, bune optiuni;
- Daca alegeti conserve de fructe, uitati-va la cele in suc propriu;
- Dati copilului surse sanatoase de proteine, cum ar fi peste, oua, nuci si carne slaba de pui si curcan.
- Serviti paine din cereale integrale;
- Fierbeti alimentelesau preparatile la gratar sau abur, in loc de prajire;
- Limitati mesele in oras mai ales la fast-food; Cand manancati la fast-food sau restaurant, alegeti cele mai sanatoase optiuni din meniu, cum ar fi fructe in loc de cartofi prajiti si pui la gratar cu mustar in loc de un hamburger cu branza si un sos cremos;
- Incurajati-va copilul sa bea multa apa sau lapte in loc de bauturi cu zahar sau acidulate, cum ar fi suc de fructe, bauturi indulcite cu zahar de fructe, bauturi pentru sportivi, bauturi energizante, lapte indulcit sau aromatizat sau ceai indulcit cu gheata;
- Cititi etichetele. Eticheta ofera multe informatii nutritionale ale produselor alimentare ambalate, inclusiv dimensiunea de servire, calorii si nutrienti per portie;
- Evitati snack-urile. Optati pentru chips-uri coapte, covrigei sau popcorn fara grasimi;
- Nu insistati ca copilul sa manance tot din farfurie daca nu mai poate;
- Evitati sa recompensati copilul pentru unele lucruri cu deserturi;
- Fiti un bun model pentru copilul vostru. Asigurati-va ca faceti alegeri alimentare sanatoase la care sa ia parte intreaga familie;
- Manancati la masa, nu in fata televizorului;
- Incurajati-va copilul sa manance incet si sa nu mai manance atunci cand incepe sa se simta satul;
- Petreceti mai mult timp fiind activ cu copilul vostru;faceti impreuna cu familia plimbari in aer liber pe jos sau cu bicicleta,sau diverse jocuri care sa implice toti membrii familiei in fiecare zi;
- Uneori poate fi dificil sa faceti copilul sa incerce noi alimente. Nu fiti descurajati. Oferirea alimentelor sanatoase in mod constant in timp, va imbunatati sansele copilului sa dezvolte obiceiuri alimentare sanatoase.
Citeste mai mult
De ce ar trebui sa fiu ingrijorat de nivelul colesterolului copilului meu,nu este o problema numai a adultilor?
Multi oameni nu realizeaza ca problema nivelului colesterolului ridicat poate incepe din copilarie. Nivelurile ridicate de colesterol sunt susceptibile de a continua sa creasca de la copil la adolescent si apoi la adult. Nivelurile ridicate de colesterol cresc riscul copilului pentru problemele de sanatate legate de colesterol.
Care sunt riscurile colesterolului mare din sange?
Corpul copilului are nevoie de colesterol pentru a proteja nervii, celulele si tesuturile care produc anumiti hormoni. Dar prea mult colesterol dauneaza vaselor de sange prin depunerea de-a lungul lor a depozitelor lipicioase, grase. Studiile arata ca depozitele de grasime de pe peretii vaselor de sange se formeaza inca din copilarie si mai probabil atunci cand nivelul colesterolului este mare.
Nivelul ridicat al colesterolului creste riscul de boli de inima si de accident vascular cerebral. Bolile de inima sunt principala cauza de deces in Statele Unite. Riscul este mai mare la persoanele care au un istoric familial de boli de inima, de diabet zaharat, sunt supraponderali sau obezi, au obiceiurile alimentare nesanatoase, sunt sedentari, sau fumatori. Discutati cu medicul daca este nevoie sa tratati colesterolul mare al copilului vostru.
Care este diferenta dintre nivelurile de LDL si HDL?
Colesterolul circula prin sange in diferite tipuri de fascicule, numite lipoproteine. Lipoproteinele cu densitate mica (LDL) aduc colesterol organismului. De aceea, este considerat ca fiind colesterol “rau”. Organismele oamenilor produc prea mult colesterol LDL. Nivelurile de LDL, de asemenea, sunt accentuate de consumul de alimente bogate in grasimi saturate.
Lipoproteinele cu densitate mare (HDL), elimina colesterolul din sange. HDL este cunoscut sub numele de colesterol “bun”. Un nivel sanatos de HDL poate ajuta la protejarea impotriva bolilor de inima. Exercitiile pot creste cantitatea de HDL pe care organismul il produce. Evitarea grasimilor si urmarea unei diete sanatoase, de asemenea, poate creste nivelul HDL
Aceasta explica de ce prea mult colesterol LDL nu este benefic pentru organism, si de ce un nivel ridicat de HDL este bun. Echilibrul intre tipurile de colesterol va poate spune ce nivel al colesterolului total este cu adevarat. De exemplu, daca nivelul colesterolului total este ridicat din cauza unui nivel ridicat LDL, riscul pentru boli cardiace sau accident vascular cerebral este crescut. Dar daca nivelul total este ridicat din cauza unui nivel ridicat HDL, riscul nu este asa mare.
Cum stie medicul daca un copil are colesterolul ridicat?
Pentru a testa colesterolul ridicat, medicul poate face un test de sange numit panoul lipidelor. Cu toate acestea, screening-ul se face de obicei daca exista un istoric familial de colesterol ridicat sau copilul sau adolescentul are diabet.
Care ar trebui sa fie nivelurile colesterolului copilului meu?
In cazul in care medicul recomanda un panou al lipidelor, vorbiti cu el despre ce niveluri sunt potrivite pentru varsta copilului vostru. Academia Americana de Pediatrie recomanda, in general, urmatoarele niveluri pentru copii si adolescenti 2-19 ani:
Colesterolului total (mg / dL)
Acceptabil – mai mult de 170
Normal – 170-199
Ridicat – 200 sau mai mare
LDL colesterol (mg / dL)
Acceptabil – mai mic de 110
Normal – 110-129
Ridicat – 130 sau mai mare
Ce pot face a preveni cresterea colesterolului copilul meu?
Ajutati-va copilul sa-si mentina o greutate sanatoasa prin alegeri bune legate de dieta si exercitii fizice.
Ofera copilului fructe si legume in fiecare zi, si alte alimente scazute in grasimi saturate si colesterol, cum ar fi cereale integrale si peste. Incurajati copilul sa evite grasimile saturate care pot ridica nivelul colesterolului.
De asemenea, puteti ajuta copilul sa-si formeze obiceiuri sanatoase in ceea ce priveste activitatea fizica. Incurajati-va copilul sa aleaga activitatile de care se bucura mai mult. Implica intreaga familie in activitati, cum ar fi mersul pe jos, mersul cu bicicleta, bowling-ul. Limitati timpul in fata televizorului.
Va fi nevoie de medicamente pentru a scadea colesterolul copilului?
In cazul in care copilul are un nivel al colesterolului ridicat, mai ales daca are diabet zaharat sau este supraponderal sau obez, medicul de familie poate lua in considerare prescrierea unor medicamente pentru a scadea nivelul colesterolului. Nu toate medicamentele sunt recomandate pentru copii, asa ca nu administrati medicamente fara prescriptie medicala din partea unui medic specialist.
Citeste mai mult
Sprijinirea copilului sa faca alegeri sanatoase
